Какви плодове са най-полезни?

Плодовете и зеленчуците са важен компонент в човешкото хранене. Всеки знае за техните ползи. Използването на зрели сочни плодове спомага за поддържането на добро здраве.Всеки плод има определен вкус и има полезни свойства. С ежедневното им включване в храната тялото се обогатява с микро и макро елементи, витамини. Определянето на кои плодове е най-полезно е вероятно трудно. Можете да изберете само дузина плодове, които имат благоприятен ефект върху подобряването на организма.

Според учените, така че тялото може да получи необходимото количество от необходимите витамини и елементи, трябва да се яде до 600 грама плодове през деня.

Много хора дори не осъзнават, че зеленчуците и плодовете от един и същи цвят съдържат подобни вещества. Червените храни, например, съдържат ликопен, докато бялото има сулфорафан. Най-полезните продукти са зелени, защото съдържат витамин К, фолиева киселина, каротеноиди, омега-3 мастни киселини. При редовна употреба на зелени плодове процесът на образуване на кръв и теглото се нормализират и състоянието на кожата се подобрява. Тези продукти спомагат за борбата с такова коварно заболяване като диабет.

Пресни плодове се счита за "жива" храна, защото обикновено те не са варени. Поради това в тях остават важни ензими (ензими), които умират, ако продуктът се обработва при висока температура. Ензимите презареждат всяка клетка на нашето тяло, така че не можете да се притеснявате за състоянието на тяхното здраве.

Хранителната стойност на продукта може да зависи не само от това дали е използвана топлинна обработка по време на готвене, но и от условията, при които продуктът е бил отглеждан. Когато избирате, предпочитанията трябва да се дават на плодове, които растат във вашия район. Това дава възможност за получаване на екологично чист продукт, в процеса на растеж на който не е използвана химическа обработка. Ако е възможно, е по-добре да купувате продукти от хора, които ги отглеждат сами. Напоследък все повече производители търсят бърза печалба, така че използват химическа обработка по време на отглеждането, така че растенията да не се разболяват, те не са засегнати от бактерии. Но често не се използват много полезни компоненти в борбата за реколтата.

По-добре е да избирате плодове, които не растат в парникови условия, защото не получават достатъчно слънчева светлина по време на растежа и развитието на плода. В допълнение, оранжерийните растения могат да бъдат третирани с ускорители на растежа или други вредни лекарства.

Тези сочни продукти могат да се консумират пресни, приготвят се ароматни конфитюри, сушат се за компоти, замразени във фризера, варени и печени. Разбира се, пресните плодове съдържат максималното количество вещества, необходими за здравето. В консерви хранителните вещества остават много по-малко. Когато се извършва обработка, унищожаването на големи количества витамини. Това се отнася за конфитюр и конфитюр. Те могат да се използват само като вкусна добавка към чая. С честата им употреба си струва да си припомним, че в състава може да се добави голямо количество захар и други компоненти, което не винаги е полезно.

Едва ли си струва закупуването на ягоди през зимата, като по това време може да бъде натъпкано с различни химикали, така че няма да има голяма полза от такъв продукт. Не трябва да избирате плодове, които имат идеална презентация. Най-вероятно те са восъчни, което също не е особено полезно.

Може би е трудно да се каже кои плодове са най-полезни в света. Тези вкусни плодове се радват както на възрастни, така и на деца. Те са особено полезни за жените, защото благодарение на компонентите, които са в състава на сладките плодове, те успяват да запазят младостта и еластичността на кожата, укрепват ноктите, правят лъскава коса. Не случайно парфюмеристите в производството на тоалетна вода инжектират в него плодови нотки. Тази миризма ви кара да се чувствате неустоимо и желателно. Не по-малко важно е използването на тези плодове за запазване на формата. Като добавите правилното количество плодове и зеленчуци към ежедневната си диета, можете значително да намалите теглото си. Чрез увеличаване на дела на узрелите плодове в диетата два пъти, след няколко дни можете да видите реални резултати.

Много продукти са по-важни за жените, отколкото за мъжете. Дамите трябва да включват повече ябълки и круши в диетата си. В техния състав те имат фолиева киселина, мед, желязо, които са много важни по време на бременност, след раждане и менструация. А наличието на фибри в тях има благоприятен ефект върху работата на храносмилателния тракт, стимулирайки работата на червата и нежно почиствайки го.

Крушите се наричат ​​антибиотично растение, което помага за намаляване на лошия холестерол и за укрепване на имунната система. По време на бременността те поддържат нормални нива на глюкоза. Те са полезни по време на кърмене, както и засягат качеството на млякото. При избора на круши е по-добре да се отдава предпочитание на сочни и зрели плодове с еластична кожа. Смята се, че колкото по-ароматна е една круша, толкова по-полезна е тя и толкова повече съдържа полезни витамини и минерали.

Често, прекрасните дами могат да променят настроението си без причина, те стават раздразнителни и плачат. За да се предпази от стрес, се препоръчва в диетата да се включат кайсии. Благодарение на съдържащия се в тях витамин В, човек може да се освободи от стреса. Тези ярко жълти плодове често се наричат ​​плодове за жените. Те са особено обичани в южните страни. Влюбените красавици, стремящи се да угодят на султана, ядоха кайсии в много големи количества, което веднага засегна кожата, косата, ноктите. Дневната честота на кайсиите е 10-15 плода, докато тялото получава правилното количество полезни компоненти и бета-каротин.

Безспорните ползи за тялото ще донесат банан. Едва ли има момиче или жена, които не биха харесвали бананите, защото те имат много добър вкус. Ако по време на менструация има банани, те могат да облекчат болката и да намалят кървенето и са полезни и за ПМС.

Кърмещите майки трябва да включват банани в диетата по време на кърмене. Те помагат за повишаване на настроението, възстановяване на баланса на витамини и минерали след раждането. В допълнение, използването на банани през този период помага на детето да подобри работата на червата. Смята се, че мини-bananchiki по-полезни, а те са по-сладки, меки и ароматни.

По-добре е за мъжете да предпочитат продукти, които включват витамини и минерали, необходими за мъжкото тяло, предимно токоферол и цинк. Те предпазват организма от проблеми с урогениталната система, предпазват от импотентност.

Плодовете, които са важни за мъжете, включват следните плодове.

• Банан. Този плод има благоприятен ефект върху потентността. Счита се за афродизиак. Употребата му в достатъчни количества предотвратява възпалителните процеси.Бананите трябва да бъдат включени в диетата и да се поддържа нервната система - този продукт спомага за облекчаване на напрежението, нормализира настроението.
• Авокадо. Необходимо е да включите този екзотичен плод в диетата, за да увеличите либидото. Употребата му също така спомага за намаляване на вредния холестерол, почистващите съдове.

• Нар. Използването на сочни семена от нар допринася за защитата от рак. Нар се счита за бариера срещу рака на простатата, неговата употреба помага за подобряване на състава на кръвта, разширяването на кръвоносните съдове.
• Кайсии. Този жълт ароматен плод е полезен за тези, които желаят да продължат сексуалния си контакт за по-дълго време.

• Дуриан. Въпреки че този плод може да се опита в екзотични страни, той се смята за плод за любов. Вкъщи тя се използва от почти всички хора без изключение.
• Портокали и лимони. Тези цитрусови плодове съдържат големи количества витамин С, поради което се засилва имунитетът, повишава се ефикасността.

Особено важно в диетата на плодовете и за децата. Те не само са вкусни, но и много полезни. Добавянето на плодове към диетата на детето трябва да е наясно, че червените и жълтите плодове могат да предизвикат алергични реакции. Първото хранене на бебето се състои от ябълки и си струва да се изберат плодове от зелен цвят. В ябълките има витамини и минерали, необходими за развитието и растежа на бебето, желязо и калий.

Твърдите плодове се препоръчват за деца за укрепване на венците и зъбите. Всеки ден на детето трябва да се дадат 1-2 ябълки.

Най-популярните плодове след ябълките за деца са такива плодове.

• Кайсии. Те съдържат желязо, калций, калий, фолиева киселина и цинк, освен това има каротин и фибри.
• Citrus. Децата трябва да купуват портокали и мандарини не само за празника. Въпреки че цитрусовите плодове са богати на важни витамини, консумирането им в големи количества може да предизвика алергична реакция под формата на обриви, раздразнения и сърбеж.
• банани Децата особено обичат, те са включени в диетата през първите месеци от живота на бебето. Бананите имат много калий.
• Круши. Плодовете съдържат сорбитол и фибри. Използването им допринася за подобряване на храносмилателната система.
• Сливи. Като част от сливите са каротеноиди, витамин С, пектин. Достатъчно за едно дете да яде 5-6 плода на ден. Особено полезна е слива за предотвратяване на запек, но в големи количества може да предизвика диария.

Много хора имат свои собствени предпочитания за избор на един или друг плод. За някои, сочност на плодовете е важна, някои предпочитат твърди кисели плодове, а други оценяват сладостта, цвета и вкуса. Можете да подчертаете 10-те най-добри плода, които са най-вкусни и здравословни.

Рейтинг на най-популярните плодове.

• На първо място може с право да се постави ябълки. Това е най-популярният продукт в света. Струва си да се яде всеки ден за всички без изключение. Не за нищо казва известната поговорка, че яденето на една ябълка на ден, няма да ви трябва лекар. Месото на ябълките съдържа витамини А, С и Е, както и витамини от група В, манган и магнезий. Ябълките се препоръчват да се използват с кората, поради наличието на фибри и пектин в него. Семената на ябълките имат йод, така че можете да ядете плодовете заедно с тях. С включването на този продукт в диетата се подобрява работата на храносмилателната система. Яденето на ябълки предотвратява развитието на захарен диабет, намалява риска от развитие на рак.

• Банани. Тези вкусни плодове са много популярни.Благодарение на отличния минерален и витаминен състав, те имат положителен ефект върху работата на нервната система. Триптофанът, който е в техния състав, допринася за повишаване на настроението, тъй като тази аминокиселина се превръща в серотонин, така наречения хормон на радостта. Бананите съдържат важни елементи, сред които - калий, калций, магнезий, мед, селен и калций. Бананите трябва да бъдат включени в диетата за проблеми със стомашно-чревния тракт, за нормализиране на налягането, за укрепване на сърдечния мускул. Този плод се препоръчва да се използва за тези, които искат да се откажат от пушенето.

• Нар. Мнозина го смятат за най-полезния плод. На изток той се счита за цар сред другите плодове. Химичният състав на нар е много богат - съдържа калций, желязо, магнезий, фосфор, натрий. Освен това съдържа танини, пектин, антиоксиданти. Можете да използвате не само зърна от нар за храна, но и кожата на плода. Отварата му има противопаразитно действие, укрепва сърцето, кръвоносните съдове. Бульон от нар кора трябва да изплакнете устата си с стоматит, рани в устата, също е полезно, когато кашлица. Използването на сочни плодове от нар помага за укрепване на имунната система, съживяване на вътрешните органи, на стомашно-чревния тракт. Нарът е полезен за зрението, когато се използва, нормализира се кръвното налягане, спира растежа на броя на патогенните бактерии.

• Кайсии. Кайсии, праскови и нектарини са сред най-полезните плодове. Кайсиите са 40% органични. Нежните, сочни и сладки плодове са не само вкусни, но и много полезни поради оптималния минерален комплекс. Смята се, че семената от кайсии, изчистени от твърда черупка, убиват патогенни клетки. С честата им употреба може да се подобри работата на пикочно-половата система, да се укрепят сърцето и кръвоносните съдове. Плодовете са необходими и за червата - когато се консумират, настъпва леко почистване на тялото.

• Круша. Китайците смятат този сочен сладък плод за плод на дълголетие. Хранене круши помага за подобряване на работата на сърдечния мускул, нормализира работата на стомаха и червата. Те трябва да бъдат включени в диетата поради наличието на фолиева киселина. В много разновидности на круши има йод. Трябва да се отбележи, че тези плодове не препоръчват хранене на празен стомах, по-добре е това да се прави 40-50 минути след хранене.

• Киви. Този вкусен плод беше обичан от мнозина, не само заради вкуса му. Има огромно количество витамини. Например, витамин С съдържа повече от цитрусови плодове. Този плод има нискокалорични, така че трябва да бъде по-често включен в диетата по време на диети. Употребата му допринася за укрепването на сърдечно-съдовата система. Киви трябва да бъдат включени в диетата на тези, които имат киселини или запек.

• Лимон. Този плод се счита за победител сред продуктите за укрепване на имунната система и борба с настинките. Това е страхотно изгаряне на мазнини. Пийте с резен лимон помага за намаляване на апетита, разделяне на мастните клетки. Лимоните съдържат огромно количество аскорбинова киселина. С тяхната редовна употреба, свободните радикали се елиминират.

• Райска ябълка. Родината на този оранжев плод е Китай. Преведената хурма означава "божествен плод". В Райска ябълка, дори повече витамини, отколкото в ябълките. Използването на оранжеви плодове има положителен ефект върху стомашно-чревния тракт. Този плод е полезен за черния дроб, подобрява функционирането на отделителната система. Благодарение на Райска ябълка, тялото се почиства, шлаките и токсините се отстраняват. В състава му има бета-каротин, който е особено полезен за подобряване на зрението, кожата.

• Ананас. Тези, които се опитват да отслабнат, този екзотичен плод е точно познат. Той съдържа бромелаин, който помага за изгаряне на мазнините, ускорява метаболизма.Когато се използват ананаси, възрастовите дегенеративни промени се забавят, подобрява се имунната система, подобрява се работата на храносмилателните органи, намалява рискът от фрактури и развитието на остеопороза.

• Авокадо. Почти половината от този плод се състои от мазнини, съдържа мед, калий и витамини от група В, витамин С и К. Въпреки че съдържа много мазнини, яденето на авокадо спомага за намаляване на мастните натрупвания. Плодовете трябва да бъдат включени в диетата за укрепване на имунната система. Той е полезен и за черния дроб, тъй като предотвратява неговото унищожаване. Използва се за проблеми с работата на сърцето. Плодовете трябва да се приемат в диетата с проблеми със стомашно-чревния тракт, особено благоприятни за ефектите му при гастрит. Когато ядете авокадо, състоянието на кожата се подобрява, ноктите се укрепват, косата става гъста и лъскава.

При закупуването на тези или други плодове, много от тях не знаят историята на техния произход и какви уникални свойства притежават.

Ако говорим за банани, се оказва, че плодовете не растат на палмово дърво. Това е трева, която достига височина до 15 метра. Самите банани се наричат ​​плодове. Те могат да бъдат не само жълти. Плодовете могат да бъдат розови, зелени, жълти или оранжеви. И все пак бананите са червени, черни, сини и дори райе. Бананите се различават не само по цвета си, но и по размер. Най-големият размер на бананите от сорта Kluay е, че растат до 35 см. Но минималният размер на бананите е само 2,5-5 см, но в същото време са много сладки плодове. Калорийните банани са 70 ккал на 100 грама. Тези, които обичат неузрели плодове, трябва да са наясно, че калорийното им съдържание е по-високо от зрелите плодове и е 110 kcal.

Мнозина се влюбват в киви заради вкуса му, но не всеки знае, че трябва да се яде изцяло, заедно с пухкава кора, защото в него има много ценни компоненти.

За петте най-полезни плода вижте видеото по-долу.