Какви плодове съдържат много протеини?

Не забравяйте да включите в ежедневната си диета разнообразие от плодове и зеленчуци. Има много различни витамини в плодовете, които влияят положително на нашето здраве и подпомагат укрепването на имунната система. И какъв вид плод съдържа най-много протеини, може да се намери в тази статия.

За начало си струва да се разкаже малко за ползите от протеините за нашето тяло и защо е толкова важно да се ядат храни, богати на протеини. Ако в организма липсва протеин, имунитетът ще започне да намалява, човешкото тяло ще бъде отслабено и няма да може да се бори с болестите.

Всеки знае, че месото, ядките и бобовите растения съдържат голямо количество протеини. Но не всеки яде месо или ядки, а всеки има друга причина. Но дори и вегетарианците няма да откажат плодове.

• Лидерът сред плодовете по отношение на съдържанието на протеини с право може да се има предвид екзотичен плод, наречен гуава, Неговата пулпа съдържа повече от 2,5 грама протеин. В допълнение, като част от този вкусен плод, има различни антиоксиданти, които спомагат за подобряване на здравето и поддържат красотата и младостта. Плодовете отлично подобряват имунитета. Този плод трябва да се използва самостоятелно или да се добави към плодовата салата.

• Следващото място с право може да се даде на такъв екзотичен плод, който също се нарича „алигаторна круша“. Става въпрос за авокадо, Този плод е много висококалоричен и хранителен, но помага да загубите тези излишни килограми. Освен здравите мазнини, авокадото е с високо съдържание на протеини. Освен това, протеинът от този плод се абсорбира много по-лесно от протеина, например от месо. Средно този плод съдържа 2 грама от това вещество на 100 грама продукт. За да се ядат плодовете и да се извлече максимална полза от него, се препоръчва да се прибавят към различни зеленчукови салати или да се направи здрав шейк от него.

• Друг екзотичен плод, който е лидер в съдържанието на протеин е маракуя, Самият плод е много богат на витамини и има много положителни свойства. Плюс това, маракуя съдържа 2 грама протеин на 100 грама продукт. Можете сами да ядете екзотичен плод, да го добавите към плодови салати или да направите ласкател от него.
• Всичките ви любими банани също така съдържат в своя пулп този важен компонент. На 100 грама продукт съдържа 1,1 грама протеин. Яденето на банан, не само удовлетворява чувството на глад, но и укрепва тялото, насища го с калий и други полезни вещества. Този плод е чудесен за бърза закуска, което ви позволява да наситите организма с много полезни витамини и вещества. Този плод може да се консумира самостоятелно, но можете да го добавите към изварата, която също съдържа протеини. Възможно е да се направи млечен шейк или да се добавят парчета екзотични плодове към натуралното кисело мляко.

• Почти 2 грама протеин се съдържа в кумкуатд. Този плод също помага за укрепване на имунната система и дава заряд на жизненост и сила. Този плод се яде сам по себе си. Важно е да се отбележи, че всички ползи от плодовете се съдържат в неговата кора. Ето защо, kumquat е просто старателно измити и изядени с кора, само да се отървем от костите.
• В екзотичен плод се нарича Дуриан съдържа около 1,5 грама от тази ценна субстанция на 100 гр. Целулозата на този плод съдържа много витамини и полезни елементи. Плодът перфектно задоволява глада, укрепва имунната система и дава допълнителна енергия. Редовната консумация на този екзотичен плод спомага за установяването на работата на червата и е отлично профилактично средство срещу чревни заболявания. Въпреки че дурианите не съдържат много протеини, Употребата на плода има положителен ефект върху красотата и здравето на косата и ноктите. Също така подпомага укрепването на костната тъкан и има положителен ефект върху нервната система.

• Само 1 грам протеин се намира в киви, Този плод има едно уникално свойство, което трябва да се споменава отделно. В този плод има специални вещества, които помагат за бързо и лесно усвояване на протеините, които тялото получава от млечни или месни продукти. Поради тази причина много спортисти са толкова топли към този екзотичен плод. В крайна сметка, благодарение на киви протеин е много по-добре абсорбира в тялото.
• В пулпа на някои сортове нектаринСъдържа голямо количество протеин. Например, има сортове, в които 100 грама съдържат около 1,5 грама от това вещество. Нектарините, за разлика от обичайните праскови, са по-ароматни и сладки. Такива плодове могат да се консумират самостоятелно, да направят салата или друг десерт от тях.

За какво са богати на растителни храни протеини, вижте следното видео.