Възможно ли е да се оправим с плодовете?

Възможно ли е да се оправим с плодовете?

За пълноценна и здравословна диета в ежедневната диета трябва да присъстват плодове.Но този, който наблюдава тънкостта на фигурата си и се придържа към определена диета, винаги се тревожи, че като яде сладкия плод, можеш да се възстановиш. Възможно ли е да се възстанови от плодовете, разгледайте в тази статия.

По-добре ли си от плодовете?

Мнозина, които водят здравословен начин на живот и наблюдават своята хармония, просто са сигурни, че можете да се възстановите от плода. И всичко защото всеки плод съдържа голямо количество захар. И всеки знае, че можете да получите мазнини от захарта бързо и лесно. Нека да видим дали това е вярно, и дали те получават мазнини от плодове.

Заслужава да се отбележи за начало факта, че обикновената захар, която сме свикнали да добавяме към чай или сладкиши, и че захарта, която се съдържа в плодове, са напълно различни захари. Основната характеристика на това сладко вещество, което се намира в плодовете, е, че не повишава кръвната захар. В допълнение, захарта, която е в сочни плодове, лесно се усвоява в стомаха.

За разлика от обикновените сладкиши, които също имат захар, плодовете съдържат всички видове витамини и полезни вещества, които спомагат за укрепване на здравето. Плодовете също съдържат фибри, които активно помагат за намаляване на нивата на кръвната захар и се усвояват правилно в организма. В допълнение, заслужава да се отбележи, че повечето плодове съдържат различни антиоксиданти, които предпазват организма от негативните ефекти на външната среда.

В отговор на въпроса можете да отговорите по следния начин: от плода е доста Можете да се оправите, ако не ядете разнообразно и не следвате броя на консумираните плодове.

Освен това е необходимо да се вземе предвид калоричното съдържание на плодовете и да се спазват някои правила за тяхното използване. Тогава няма да ви застрашат никакви излишни килограми.

Кои са най-калоричните плодове?

Може би най-висококалоричните плодове са екзотичните плодове от авокадо. В сто грама този плод повече от двеста калории. Този плод с мазна каша има леко необичаен вкус, така че не може да се консумира в големи количества. Много добавят този плод в обичайната си салата, като ги заменят с яйца или дори с месо. Ето защо, ако ядете малко количество от такава зеленчукова и плодова салата за обяд, то това няма да навреди на фигурата.

Около сто килокалории е сто грама на любимия банан. В допълнение, заслужава да се има предвид, че този екзотичен плод съдържа голямо количество въглехидрати. А незрелите плодове съдържат в целулозата си и нишесте, което влияе неблагоприятно на хармонията на фигурата. Ето защо, не злоупотребявайте с този плод. И ако ви харесват банани, тогава го използвайте с натурално кисело мляко за закуска.

Гроздето е много калории. Особено когато става въпрос за сладки сортове. В сто грама такъв продукт средно осемдесет и сто калории. Гроздето, за разлика от гореспоменатите висококалорични плодове, изобщо не успокоява глада. Поради тази причина много хора не контролират изяденото количество. След като е изял малко клонче, което тежи около петстотин грама, изяждаш най-малко четиристотин килокалории наведнъж. Ако не контролирате количеството изядено грозде, е много лесно да натрупате наднормено тегло.

Какво можете да ядете без да навредите на фигурата?

Според диетолозите, всички цитрусови плодове са доста безопасни за тези, които искат да се отърват от излишни килограми. Най-популярният цитрусов плод, който много хора губят в диетата си, е грейпфрут. Този плод има, както казват диетолозите, отрицателно съдържание на калории. Това означава, че тялото прекарва в храносмилането си много повече калории, отколкото съдържат самият плод. Както и плод помага за намаляване на холестерола, премахва мазнините от тялото. В деня, напълно без страх, можете да ядете един голям цитрусов плод.

Други цитрусови плодове, като любимите портокали и мандарините на всеки, също не увреждат фигурата.Плодовете съдържат голямо количество различни витамини, укрепват имунната система и отлично настроение. Ето защо, по-добре е да се яде мандарина, отколкото да се опре на висококалорични бисквитки или бонбони.

Такъв екзотичен плод като киви е доста безопасен за фигура. Плодът съдържа много витамини и антиоксиданти. И можете спокойно да ядете ябълки, круши и сливи. За разлика от други познати ни плодове, те са по-малко калории. Избор на ябълки, дават предимство на кисели сортове, те ще бъдат по-полезни за тънкост и красота.

Съвети за обща употреба

За да се яде по-горе плодове, без да навреди на формата и здравето, трябва да следвате някои правила за тяхното използване. Диетолозите не препоръчват да се яде някой плод вечер. Най-доброто време за ядене на сочни плодове е първата половина на деня. В същото време тя трябва да бъде самостоятелно ястие, а не допълнение към вечерята.

Най-доброто от всички сладки плодове се комбинират с ферментирали млечни продукти и със зърнени храни. Това предполага, че е напълно възможно да се добавят някои плодове и горски плодове в извара, натурално кисело мляко или каша. Това ястие, обогатено с плодове, е възможно да се яде за закуска.

Ако искате да направите плодова салата, след това я напълнете с натурално кисело мляко, в което няма захар и други вредни добавки. Но и лимонов сок и дори някакъв мед са перфектни като превръзка.

Използвайте плодове като дневна закуска. Особено, когато искате да ядете нещо вкусно и сладко. Не бързайте да ядете, не яжте в движение. Плодовете се приготвят внимателно, нарязват се на филийки и се наслаждават на всяко изядено парче. Между другото, ако плодът се нарязва на малки парчета, чувството за ситост ще дойде много по-бързо.

Ако не искате да навредите на фигурата си, тогава не превишавайте препоръчителната дневна ставка. За възрастен човек е четиристотин грама на ден. А за тези, които искат да отслабнат, трябва да бъде поне един грам на сто. В същото време не забравяйте, че това е правило за всички плодове, а не само за един вид. Например една средна ябълка тежи двеста грама, което вече е половината от препоръчителния дневен прием.

И още един съвет. Ако искате да ядете плодове без вреда на фигурата, тогава не забравяйте да разпознаете калоричното съдържание на плода и колко въглехидрати съдържа. Колкото по-малко въглехидрати са в плодовете, толкова по-малко те са вредни за фигурата.

Как да се ядат плодове, за да не се дебел, вижте следното видео.

Коментари
Автор на коментар
Предоставена информация за справка. Не се лекувайте самостоятелно. За здравето винаги се консултирайте със специалист.

билки

подправки

Ядките