Мога ли да ям плодове вечер?

Плодовете са източник на витамини, фибри и полезни микроелементи. Те повишават имунитета, подобряват храносмилането и помагат да отслабнете. Но въпреки всички предимства, тези деликатеси трябва да се консумират в точното време и в умереност.Има мнение, че яденето на плодове вечер е нежелателно, тъй като те могат да навредят на тялото, вместо на очакваните ползи. За да разберем този въпрос, е необходимо да знаем всички положителни и отрицателни характеристики на толкова обичаните от всички плодове.

Безспорните предимства на плодовете са да насите организма с витамини и полезни вещества, които подобряват здравето. Но не забравяйте, че тези деликатеси са предимно храна, така че употребата му трябва да бъде умерена и навременна.

Както е известно, много плодове съдържат голямо количество фибри, благодарение на което храносмилането се подобрява, тялото е по-бързо наситено и метаболитните процеси се ускоряват. Тези свойства помагат да отслабнете и да останат “във форма”, но има и недостатък. Целулозата се обработва от тялото за дълго време и се движи по червата. Ето защо, ако има вечер плод, а още повече през нощта, тялото ще получи голямо натоварване, докато се нуждае от почивка. В резултат могат да се появят болки в корема и подуване на корема.

Някои плодове имат високо съдържание на аскорбинова киселина, известна също като витамин С. Поради този елемент плодът придобива кисел вкус. Диетолозите препоръчват този вид деликатес на тези, които искат да отслабнат, но е важно да се следва мярката. Например, няколко парчета от цитрусови плодове, праскова или ябълка след вечеря ще помогнат на тялото да разгради мазнините и да ускори метаболизма. Но тези, които имат заболявания на стомашно-чревния тракт, не могат да ядат плодове през нощта, защото в резултат на увеличаване на киселинността, състоянието на здравето може да се влоши.

За да не се навреди на здравето и формата, вечер е полезно да се ядат само тези плодове, които съдържат малко количество захар и киселини.

• Ябълки. Тъй като някои хора не угасват апетита си, след като консумират тези плодове, а само играят, по-добре е да не ги ядат пресни. Препоръчително е да се отдава предпочитание на печени ябълки.
• Грейпфрут и портокал. Тези цитрусови плодове могат да се хранят най-малко 3 часа преди сън и ако няма заболяване на стомашно-чревния тракт. След 15 минути след хранене е необходимо да се изпие чаша вода, за да се намали киселинността и да се предотврати появата на чувство на глад.
• Mango. Този екзотичен плод е не само здрав, но и много вкусен. Може да се консумира вечер, но в малки количества, тъй като има слабително действие.
• Киви. След вечеря зрелият киви не само ще бъде чудесен край на храненето, но и ще гарантира, че мазнините не се натрупват в тялото.
• Банани. Този плод има високо съдържание на калории, така че е по-добре да го консумирате като отделно ястие. Тези, които са "заседание" на диета, е по-добре да се откаже от такава закуска през нощта, тъй като цялата работа ще слезе в канала.
• Ананас. Известно е, че този плод със зашеметяващ вкус има ефект на изгаряне на мазнини, но съдържа и аскорбинова киселина и захар. През нощта е по-добре да не се яде, но няколко парчета за няколко часа преди лягане ще са от полза за тялото.

За какви храни можете да ядете късно през нощта, вижте следващото видео.