Плодове за закуска - плюсове и минуси на диетата
Както казва известната поговорка, закуската, за разлика от другите ястия, трябва да се яде от себе си. И това не е изненадващо, защото сутринта е началото на деня, а закуската е основното хранене за деня.За да бъде вашият ден продуктивен, трябва да ядете здравословна и здравословна храна за закуска. Така че, отличен вариант е да се ядат плодове за закуска. Но дали всички плодове могат да бъдат изядени на празен стомах? Какви храни не трябва да се консумират? Отговорите на тези въпроси могат да бъдат намерени в нашата статия.
Характеристики на употреба
Пресните плодове за закуска са не само здравословен и вкусен старт на деня, но и чудесен начин да запазите фигурата си или дори да загубите няколко излишни килограма. Факт е, че ако плодовете са началото на храносмилането (т.е. те се консумират 30 минути преди или половин час след основното хранене), тогава те не се усвояват в стомаха, а в тънките черва.
На практика това означава, че плодовете преминават през стомаха при сравнително висока скорост и освобождаването на захар, което те съдържат, се появява вече в червата. Тази захар не остава и не се задържа в тялото ви, съответно, не се превръща в допълнителни нежелани килограми.
Какви плодове да изберем?
Широко известно е, че всички плодове без изключение имат полезни свойства. Въпреки това, дали всички от тях могат да се консумират сутрин на празен стомах - нека да разберем. Смята се, че най-добрите "сутрешни плодове" са цитрусови плодове - лимон и портокал. Поради тези причини се препоръчва добавянето на лимон към първата сутрешна чаша вода. Факт е, че витамин С, съдържащ се в цитрусовите плодове, ще ви помогне да се събудите и да ви даде сила, жизненост и енергия. Също така отлична закуска ще бъде ябълки, манго или киви.
Например, кивито, ще помогне за започване и ускоряване на метаболизма в тялото ви. Ябълките, от своя страна, поради високото съдържание на фибри, пектини и антиоксиданти, ще допринесат за понижаване на холестерола в кръвта, както и за премахване на токсините и други вредни вещества. Манго, което съдържа огромно количество полезни съставки и витамини, може напълно да насити тялото.
Общите правила за консумация на пресни плодове на празен стомах трябва да включват факта, че ядат само сезонни плодове. Че те ще съдържат максималния брой полезни компоненти и напълно отсъстват изкуствено синтезирани добавки, вредни за човешкото тяло. Тези плодове за закуска можете да ядете сами. Те могат да се добавят и към овесена каша, мюсли, кисело мляко или извара.
Освен това от сместа от тези плодове може да се приготви плодова салата или шейк. В същото време, според специалистите по хранене, не трябва да правите закуска изключително от някои плодове. По-добре е да ги използвате като допълнителен елемент, в противен случай плодовете бързо ще се усвоят и отново ще станете гладни.
Полза и вреда
Основната полза от яденето на плодове като първа храна е, че те са доста нискокалорични храни, които съдържат широка гама от полезни витамини и микроелементи. Важно е да се отбележи фактът, че по-голямата част от плодовете са не по-малко от 80% вода, така че те са способни да наситят тялото ни с необходимата течност за нея до известна степен.
Въпреки положителния ефект на плодовете върху човешкото тяло, съществуват редица противопоказания за употребата им като първото хранене. Така че, не трябва да ядете кисели плодове за закуска за тези хора, които страдат от повишена киселинност на стомаха (киселини). Освен това е необходимо да се въздържат от ядене на банани и авокадо на празен стомах за тези хора, които искат да отслабнат. Тези плодове са с високо съдържание на калории и могат да навредят на формата на тялото.
Крушите като първа храна могат да нарушат правилното функциониране на стомашно-чревния тракт (съществува риск от запек) и голямо количество захар е включено в състава на гроздето. Ето защо, тялото ще бъде доста трудно да го смила. Това от своя страна може да предизвика подуване на корема и газове. Освен това, пресните плодове не трябва да се заменят с пресни сокове.Такива напитки съдържат голямо количество захар и химически добавки. Но да си приготвите прясно изцеден сок у дома от наличните плодове е страхотна идея.
Така че успяхме да се уверим, че плодовете са вкусна и здравословна възможност за закуска. Въпреки това, те не трябва да се консумират като самостоятелно ястие, а да се добавят към овесена каша, извара или да се приготвят от тях. Въпреки това, дори такива идеални храни могат да причинят смущения в храносмилателната система. следователно Преди да въведете плодове в редовната си сутрешна диета, трябва да проучите всички противопоказания или да се консултирате с професионален диетолог или лекар.
Фактът, че не можете да ядете за закуска и на празен стомах, вижте следното видео.
