Списък на неподсладените плодове, допускани за загуба на тегло

 Списък на неподсладените плодове, допускани за загуба на тегло

Неподсладените плодове често са в основата на диетата на хората, които искат да отслабнат. Има логично обяснение за това. При ниско калорично съдържание, гликемичният им индекс също е много нисък.Какви плодове могат да бъдат безопасно включени във вашата диета и основните им предимства ще бъдат разгледани по-долу.

Ползите

Всички от следващите плодове имат индивидуални характеристики и полезни свойства. Но има нещо, което ги обединява. Ето защо те са комбинирани в една група, препоръчвана за употреба със загуба на тегло.

  1. Те се усвояват дълго време и спомагат за намаляване на апетита.
  2. Излишната течност се елиминира от тялото.
  3. Нормализира стомашно-чревния тракт. Но е необходимо да се спазва чувството за пропорция. Например, монодиетите върху плодовете могат да доведат до обратен резултат.
  4. Отстранете токсините и токсините, което е ключът към здравословното отслабване.
  5. Подкрепете и подобрявайте работата на много системи на нашето тяло. Насища се с полезни микроелементи и витамини.
  6. Укрепване на имунитета. Това е много важен фактор, тъй като при рязката смяна на диетата той първо страда.
  7. Дайте такса за радост и енергия. При ограничаване на общия брой килокалории често хората се чувстват депресирани и мудни. Този проблем може да бъде решен чрез включване в храната на кисели плодове.
  8. Подобряване на метаболизма. Изненадващо, за такава важна функция за отслабване не е необходимо да се вземат специализирани лекарства. В крайна сметка, самата природа е измислила естествени и безопасни продукти, които работят за постигането на тази цел.
  9. Предотвратете отлагането на мазнини и премахнете вредния холестерол от организма.

Списък с плодове

По-долу са най-популярните и достъпни плодове, които можете спокойно да включите в диетата си. Единственото ограничение за тяхното приемане може да бъде индивидуална непоносимост към даден продукт.

грейпфрут

С ниско съдържание на калории, този плод е в състояние да даде усещане за пълнота. В допълнение към ефекта на изгаряне на мазнините, той има благоприятен ефект върху черния дроб. Приемането му се счита за неприемливо в присъствието на такива заболявания като язви и гастрит.

ананас

Един от най-популярните плодове, използвани в различни диети. Съдържащото се в плода вещество бромелаин има способността да разгражда мазнините. Затова се препоръчва да се използва не само като приятна закуска, но и след богато пиршество.

киви

Киви дължи киселия си вкус на аскорбинова киселина, която е богата на своя състав. Освен това, редовната употреба нормализира протеиновия метаболизъм в организма. Но при загуба на тегло, важни качества са: превенция на кръвни съсиреци и холестеролни плаки, нормализиране на храносмилането.

Зелени ябълки

Apple диети са разпространени по целия свят. Но трябва да се разбере, че за загуба на тегло е по-добре да се ядат зелени сортове. Червените и жълтите плодове са много сладки и не допринасят за загуба на тегло. Ябълките могат да се използват като лека закуска. В този случай, можете да получите и да се насладите на вкусни плодове, и е по-лесно да се откажат от сладкиши и други сладкиши.

круши

По-малко популярен продукт за отслабване от ябълки. Но това е абсолютно несправедливо. Има негови диетолози съветват само пресни. Изсушеният продукт има високо съдържание на калории. Круша помага да се справят дори и с депресивни състояния, които са характерни за хората с твърда диета, поради съдържанието на етерични масла.

нар

Той принадлежи към категорията на диуретичните плодове. Поради наличието на аминокиселини, метаболизмът се ускорява. И в нар всичките му части имат полезни свойства. Препоръчва се за употреба през есента и зимата, тъй като дълго време запазва всичките си полезни свойства.

нектарин

Този плод е идеален за диета. Премахва излишната течност и пречиства кръвта. В допълнение, той има подчертано анти-стареене ефект. Нищо чудно, че често е включен в състава на козметичните продукти.

Черешова слива

Ако добавите този здравословен плод към вашата диета, можете да се отървете от 3 до 4 кг излишно тегло за 3 месеца. Това е бавна загуба на тегло, но тя е най-малко опасна за тялото. И не можете да се страхувате, че теглото ще се върне отново.

оранжев

Той е богат на диетични фибри, който се усвоява дълго време. Съдържанието на фруктоза е незначително. Тази комбинация от полезни свойства го прави идеален плод за загуба на тегло. Цитрусовите плодове се консумират по-добре отделно от основните хранения. Тяхната комбинация с някои продукти може да е изправена пред лошо храносмилане.

лимон

Може би най-популярният плод, който ви помага бързо да се отървете от нежеланите обеми и килограми. Но можете редовно да го използвате само за тези, които нямат проблеми с висока киселинност на стомаха. Освен това няма язви и гастрит. В противен случай рискувате да получите нови проблеми със стомашно-чревния тракт и тогава ще трябва да мислите не за загуба на тегло, а за възстановяване на здравето.

Кисели плодове (боровинки, оксиди, касис)

Те могат лесно да бъдат намерени на местните зеленчукови пазари през сезона. Ето защо, не пропускайте тази възможност, защото освен че помагат при отслабване, те могат да подобрят имунитета. През зимата можете да ядете замразени плодове.

Полезни съвети

Някои съвети може да са полезни за тях който иска да загуби няколко килограма от собственото си тегло без увреждане на здравето.

  1. По-добре е да се ядат сурови плодове, така че да спестите всичките им ползи.
  2. Внимателно проверявайте плодовете и плодовете при пазаруване. Гнили и развалени храни могат да навредят на тялото.
  3. Спазвайте указанията за съвместимост на продукта. Следните са подходящи за кисели плодове: извара, кефир, бяло пилешко месо, постно риба.
  4. Отделете време за спорт. Не е нужно да се регистрирате за фитнес, можете да го направите у дома.
  5. Пийте много вода. Това ще помогне на организма бързо да започне процеса на загуба на тегло. Не забравяйте, че възрастен с нормално тегло трябва да пие най-малко 2,5 литра чиста вода на ден. А затлъстелите хора на всеки 10 кг над 80 кг теглото си трябва да добавят към този процент още половин литър вода.
  6. Не е задължително да ядете плодовете в оригиналния им вид. На тяхна основа, можете да направите здрави нискокалорични шейкове и сокове.

Правила за вземане на плодове

За да могат плодовете да донесат максимална полза и да не забавят загубата на тегло, Трябва да следвате няколко прости правила за тяхното приемане.

  • Плодовете и плодовете се ядат най-добре един час преди основното хранене.
  • Започнете сутринта си с чаша цитрусов сок. Тя може да бъде лимон, грейпфрут, портокал или комбинация от двете.
  • Ябълките трябва да се консумират до около 4 часа следобед.
  • Всички плодове, които не са включени в списъка по-горе, е по-добре да се яде няколко минути преди хранене. Така че определено не прекалявайте с количеството консумирана храна.
  • Консумирайки плодове като десерт, наблюдавайте половинчасова почивка. Това означава, че те няма да могат да ядат веднага, а само след 30 минути след обяда.

Неподсладените плодове могат да ви помогнат да получите формата на мечтите си. Не поставяйте строги ограничения (не седнете на моно диети). От тях, в повечето случаи, повече вреда, отколкото полза. Постепенната загуба на тегло с включването в храната на плодовете ще осигури желания резултат и запазването му в бъдеще.

За това какви плодове не може да се яде, докато губи тегло, виж по-долу.

Коментари
 Автор на коментар
Предоставена информация за справка. Не се лекувайте самостоятелно. За здравето винаги се консултирайте със специалист.

билки

подправки

Ядките