Какви плодове са най-калорични?

Здравословното хранене включва включването на плодове в ежедневната ви диета. Благодарение на високото съдържание на фибри, микроелементи, витамини, ползите за тялото са безценни.Не трябва обаче да забравяме калоричността на дарбите на природата, които трябва да се вземат предвид при правилното хранене.

Плодовете са два вида.

• С една кост. Тези плодове съдържат много захароза, глюкоза.
• С семена. Тези плодове съдържат много фруктоза.

Плодовете са необходими за пълното развитие, функциониране на организма. Но всичко е полезно в умереността. Знаейки калоричното съдържание на плода, можете да регулирате честотата, количеството на употребата му, за да не навредите на тялото. Във всеки случай проблемът се решава със специалист диетолог.

Според много изследователи, списъкът с висококалорични плодове включва редица имена.

• Дати. Най-висококалоричните плодове в света съдържат 292 ккал на 100 г пресен продукт. Той също има висок гликемичен индекс.
• Банан. Плод с висок гликемичен индекс и високо съдържание на протеини - 3,89 г на 100 г продукт, има 96 ккал на 100 грама целулоза. Тя също се нарича торта.
• Авокадо. Най-полезният плод съдържа 212 ккал на 100 г продукт.

• Грозде. Вкусни плодове с цвят от светло зелено до тъмно черешово съдържат за 100 г продукт 72 ккал.
• Mango. Екзотичните плодове съдържат 67 ккал на 100 г продукт. Висококалорично съдържание, свързано с глюкоза, захароза, малтоза.
• Киви. Уникален по вкус, плодът съдържа 47 ккал на 100 г пулп.
• Ябълки и круши. Добре познатите плодове съдържат 47 ккал на 100 г продукт.
• Праскови. Вкусни плодове се характеризират с 45 kcal на 100 g продукт.
• Кайсии. Според таблицата с калориите, оранжевите плодове имат 44 kcal на 100 g месо.
• Jackfruit. Плод с голямо количество въглехидрати също се счита за доста калоричен. Съдържа 94 ккал на 100 грама продукт.

Това не означава, че плодовете с високо съдържание на калории са вредни, а яденето им е строго забранено. Просто тяхното използване трябва да бъде балансирано с други продукти. Като правило, допълнителното натоварване на тялото не води до положителен резултат. Дори и с всички полезни вещества, които плодовете притежават, това може да предизвика дисбаланс в тялото.

За това какви плодове са най-калорични, ще научите от следващото видео.

Висококалоричните плодове имат огромно количество хранителни вещества, фибри, които са необходими за здравето на тялото.

• дати съдържат диетични фибри, пектини, които имат благоприятен ефект върху функционирането на стомаха, червата. Поради наличието на витамини В, А, С, Е повишава устойчивостта на организма към настинки, възстановява жизнеността. Минералите ефективно регулират метаболизма на водно-солената система, намаляват риска от образуване на оток.
• авокадо може да се нарече склад на полезни компоненти, които имат тонизиращо действие. Неговите основни компоненти са мононенаситени мазнини. Поради наличието на витамини E, F плодовете имат антиоксидантни свойства. Редовната употреба на такъв ценен продукт допринася за регулирането на кръвното налягане, намалява нивата на кръвната захар, укрепва сърдечно-съдовата система и нормализира червата.
• В банани съдържа най-голямото количество калий, което е необходимо за нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система. Редовната употреба на продукта подобрява паметта, подобрява мисленето, подобрява тонуса на цялото тяло и нормализира червата. Благодарение на наличието на аминокиселина триптофан, настроението се подобрява.

• хлебно дърво съдържа витамини А, В, С, РР, голямо количество калий и други микроелементи, необходими за организма. Този плод нормализира червата, укрепва имунната система, сърдечно-съдовата система.
• В гроздето съдържа вещества като полифеноли, които предотвратяват развитието на атеросклероза. Наличието на винена киселина намалява риска от развитие на рак на червата.
• манго богат на полифеноли, органични киселини, витамини, минерали. Поради наличието на гроздова, кехлибарена, оксалова, ябълчена киселини, плодът има подмладяващ ефект върху цялото тяло. Плодовете благоприятно влияят върху работата на червата, повишават кръвния хемоглобин, предотвратяват развитието на раковите клетки, подобряват настроението.
• киви съдържа огромно количество витамин С, който помага за укрепване на имунната система. В допълнение, плодът ускорява метаболитните процеси в клетките, което влияе положително на процеса на почистване на тялото като цяло.

• В ябълки съдържа пектин, нормализиращ работата на червата, антиоксиданти, танини, витамини, микроелементи. Поради високото съдържание на желязо, плодовете оказват благоприятен ефект върху състава на кръвта и костите.
• круши съдържат огромно количество витамини, минерали, аминокиселини, етерични масла. Яденето на плодове допринася за подобряване на имунитета и жизнеността, нормализирането на червата, черния дроб.
• праскови съдържа много витамин С, което намалява риска от възпалителни процеси, ретинол, калий, токоферол. Употребата на продукта влияе благоприятно върху работата на червата, бъбреците, черния дроб, кръвния състав. Поради наличието на етерични масла, процесите на възстановяване са много по-бързи. Плодовете имат благоприятен ефект върху състоянието на нервната система.
• кайсии съдържат витамини В, РР, Р, каротин, фибри, микроелементи. Поради съдържанието на голямо количество желязо, плодовете нормализират състава на кръвта. Плодовете допринасят за разреждането на храчки с непродуктивна кашлица, нормализират червата, телесната температура, метаболитните процеси, намаляват риска от рак.

Плодовете трябва да бъдат включени във всяка диета. Но в какво количество и какви видове плодове ще донесат най-голяма полза, определя специалистът.

Въпреки огромните ползи за тялото, плодовете също могат да имат отрицателно въздействие. В зависимост от наличието на заболяване, приемът на някои плодове трябва да бъде ограничен. Например, при наличие на диабет трябва да се ограничи приема на храни с високо съдържание на захар. С тенденция да наддават на тегло, по-добре е да се ограничи приема на плодове с високо съдържание на въглехидрати. Ако има язви на стомаха, тогава трябва да внимавате да приемате плодове, които увеличават секрецията на стомашния сок.

Една балансирана, добре подбрана диета ще позволи на организма да получи всички необходими вещества, без да причинява здравословни проблеми.