Броколи за жени: ползите и вредите, използването на

Не всяка жена знае, че броколите могат да се използват не само за приготвяне на здравословни зеленчукови ястия, но и за здравето на жените, както и за красотата. Зелето е уникален продукт, съдържащ такъв комплекс от витамини, микроелементи и вещества, които са идеални за всяка дама на всяка възраст. Броколи отдавна се използва активно за лечение на някои заболявания, използвани за отслабване и подобряване на телесния тонус.

Броколите са една от най-важните храни, тъй като съставът на зелето напълно отговаря на нуждите на организма от витамини, микроелементи и хранителни вещества. Калоричното съдържание на зеле на 100 грама продукт е 34 kcal, вода на 100 g зеленчук съдържа 90,3 g, а диетичните фибри 2,6 g, протеините съставляват 2,72 g, мазнина 1,38 g и въглехидрати 5,64 g

В броколи се съдържат следните витамини: \ t

• ретинол - 0.386 mg;
• витамин В група (тиамин - 0.8 mg, рибофлавин - 0.117 mg, пантотенова киселина - 0.573 mg, фолати - 63 μg, пиридоксин 175 mg);
• Витамин С (аскорбинова киселина) - 89.2 µg;
• токоферол - 0.79 mg;
• Витамин А - 900 микрограма;
• витамин К - 101,6 mg;
• Витамин РР - 1.1071 mg;
• Фолиева киселина - 0.15 mg.

Налични елементи и хранителни вещества: калций, мед, натрий, фосфор, магнезий, манган, цинк, калий, селен, желязо, серотонин, хлорофил, антиоксиданти, растителен протеин.

Такъв балансиран състав от броколи има редица положителни свойства, които предимно имат положителен ефект върху женското тяло. Здравето на репродуктивната система на жената се осигурява от витамини А и Е, които нормализират функцията на яйчниците и производството на половите хормони. Възстановяването на въглехидратния и протеиновия метаболизъм допринася за витамините от група В, и по-специално витамин В5. Те участват в нормализирането на холестерола, който е полезен и вреден за организма.

За повишаване на имунитета аскорбиновата киселина играе важна роля, което благоприятно влияе на диференциацията на клетките на костния мозък, както и на абсорбцията на желязо. Витамин К, който допринася за образуването на протромбин, активно участва в нормализирането и регулирането на процеса на кръвосъсирване. За нервната система, калий, който участва в процеса на провеждане на импулси по нервните влакна, има полза. Укрепва съдовата стена и сърцето на комплекс от микроелементи и голямо количество витамин С.

Намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и фолиева киселина. Намалява риска от доброкачествени и злокачествени тумори на витамин В9, който нарушава синтеза на нуклеинови киселини и инхибира репродукцията на анормални клетки.

Поддържа нормалното функциониране на надбъбречните жлези и други хормон-продуциращи органи пантотенова киселина. Важен витамин по време на бременността е витамин В9, който има положителен ефект върху бременността на детето, предпазва от недохранване и намалява риска от развитие на деформации и нарушения на вътрематочното развитие на бебето.

Нормализира евакуационната функция на червата, която в червеното зеле е достатъчно количество. Също така премахва вредните токсични вещества и намалява теглото. Той насърчава производството на колаген и еластин, поради което кожата става по-еластична. Комплексът от всички вещества допринася за унищожаването на вредни микроорганизми и паразити в стомашно-чревния тракт.

Използването на зеле подобрява апетита, тъй като провокира производството на стомашен сок. Благодарение на съдържанието на калций броколите оказват благоприятен ефект върху опорно-двигателния апарат, което е превенция на остеопороза и остеохондроза. Ретиноидите имат положителен ефект върху органа на зрението, подобрявайки неговата функция. Отличен регулатор на мастния метаболизъм са витамините В, които предотвратяват развитието на целулита и ако са налице, го елиминират.

В света няма продукт, който да няма противопоказания за употреба, броколите не са изключение:

• индивидуална непоносимост към този продукт или неговите компоненти, който най-често се проявява чрез алергична реакция;
• заболявания на стомашно-чревния тракт, особено в периода на обостряне;
• броколите могат да бъдат вредни при панкреатит, жлъчнокаменна болест, язва на стомаха и дванадесетопръстника, болест на Crohn, улцерозен колит, хронична или инфекциозна диария;
• заболявания на щитовидната жлеза, панкреас и надбъбречни жлези, които се проявяват с хиперфункция на жлезите - хипертиреоидизъм, болест на Иценко-Кушинг и хипофункция - диабет;
• периода след операцията, извършен върху стомаха или червата;
• диета терапия, която включва забрана на зеле;
• вродени характеристики на тялото.

Притежавайки такъв широк спектър на действие, броколите се използват в различни области като медицина, козметология, фармация, готвене, хранене, изследване на първото хранене и много други.

Тъй като броколите имат кратък списък с противопоказания, Използва се за лечение на някои заболявания, а зеленчуците са част от много лечебни диети.

• Атеросклерозата. Въвеждането на броколи в ежедневната диета намалява нивото на вредния холестерол.
• Захарен диабет. В аспержите зелеът са специални вещества, които разрушават връзката на въглехидратите, което отговаря на хранителните изисквания за това заболяване.
• Недостиг на желязо, дефицит на В12, фолиева недостатъчност. Необходимото количество желязо и аскорбинова киселина спомага за подобряване на свойствата на кръвните клетки, които пренасят кислород, и достатъчно съдържание на фолиева и пантотенова киселина допринася за нормалното вътрематочно развитие на плода.
• Хроничен запек, чревна атония. Влакно, което се съдържа в броколи, дразни рецепторите на чревната лигавица на червата и спомага за увеличаване на перисталтиката и евакуацията на съдържанието му.
• Неоплазмите са злокачествени и доброкачествени. Наличието на антиоксиданти и витамин В9 нарушава образуването и разделянето на туморните клетки.
• Хроничен аднексит. Ретинолът и витамин Е имат положителен ефект върху женската репродуктивна система, намалявайки възпалението.
• Нарушения на менструалния цикъл.
• Профилактика на затлъстяване, гастрит, хипотиреоидизъм. За тези заболявания зеле се използва като диета, благодарение на която броколите се консумират всеки ден за определен период, предписан от лекуващия лекар.

По време на бременността бъдещата майка трябва внимателно да следи диетата си, приема на витамини и различни елементи. Ето защо са създадени специални насоки, които препоръчват или ограничават жената да използва конкретен продукт. Броколи е неразделна част от храненето на бременна жена, тъй като зелето лекува не само майката, но и бебето. Ефектът на зеленчука е както следва:

• подобрява храносмилането, предотвратява развитието на запек, което е често срещан проблем при бременни жени;
• предотвратява развитието на анемия при бременни жени и фетална хипоксия, дължаща се на достатъчно съдържание на витамини и микроелементи;
• допълва храненето на детето с фолиева киселина, която е важна за полагането на нервната система на детето;
• антибактериалният ефект повишава резистентността на тялото на бременната жена към инфекции през есенно-зимния период поради фитонцидния и витаминен състав.

Ако мислите, че имате наднормено тегло, зелето от аспержи е най-сигурният помощник за загуба на тегло. Пътуването до диетолог не е без въвеждане на броколи в диетата, а ето и някои от причините:

• голямо количество фибри премахва токсините, излишната вода от тялото, както и натрупаните токсини;
• бързо насищане на тялото и малко количество калории;
• възстановяване на нарушения метаболизъм на мазнините;
• спомага за намаляване на целулита и мастните натрупвания на съдовите стени и вътрешните органи;
• балансиран състав на микро и макро елементи перфектно симулира фигурата, стяга гърдите и намалява обема на талията;
• съдържанието на серотонин ви позволява да не мислите постоянно за храната и да се движите повече.

За да изглеждате страхотно, скъпите средства не винаги са необходими, броколи, които момичетата обичат да използват, могат да се справят с някои заболявания. От този зеленчук се приготвят екстракти, отвари, тинктури, които подобряват състоянието на кожата. Маслото се произвежда от семена от зеле, което спестява на жените от бръчки, проблеми със скалпа и косата. Както и аспержи зеле може:

• премахване на мазна кожа;
• овлажнява сухата кожа;
• повишава еластичността на кожата;
• инхибира процеса на стареене;
• увеличаване на растежа на косата;
• направете избледнялата кожа млада;
• укрепване на нокътната плоча поради високото съдържание на калций;
• намали зачервяването и обрива на проблемната кожа.

Според жените броколите са отличен продукт не само за хранене, но и за красота. Много дами подмладяват телата си само поради факта, че са използвали зеле ежедневно.

Лесното използване на броколи е, че зелеът на практика не променя състава си по време на топлинна обработка, поради което зеленчуците са ценен хранителен продукт.

Вижте следното видео за ползите от броколи за жени.