Отслабнете с кефир и краставица

Благодарение на традиционната медицина, много хора осъзнават положителния ефект на краставиците и кефира върху органите на храносмилателната система. С правилното използване и комбинация от напитка с ферментирало мляко със зеленчук, можете да намалите теглото си за кратко време, да забравите за подпухналостта и да изчистите храносмилателния тракт от хранителните отпадъци.

Краставицата с ферментирала млечна напитка има добра съвместимост. Продуктът от растителен произход ви позволява да регулирате апетита си поради високото съдържание на диетични фибри. Целулозата се набъбва при взаимодействие със солна киселина, запълвайки свободното пространство в стомаха. В резултат на това човек за известно време чувства фалшиво чувство за пълнота. Кефирът ви позволява да ускорите елиминирането на трудно усвоимите растителни влакна, шлаки и токсични съединения от червата.

Комбинацията от два продукта ви позволява да подобрите процеса на храносмилането и увеличава скоростта на вътреклетъчния метаболизъм. Краставицата има голямо количество тартронова киселина, която е част от нея.

При провеждане на гладно дни на растителна монодиета, функционалната активност на червата се влошава. На диета с краставица-кефир това не се дължи на слабителния ефект на млечнокиселата напитка. Следователно нискокалоричната храна се счита за по-балансирана. В допълнение, кефирът съдържа полезни млечни и бифидобактерии, които поддържат естествената чревна микрофлора. Успоредно с това те инхибират растежа на патогенни микроорганизми, включително вредния Helicobacter pylori. Последното провокира развитието на гастрит и язви в храносмилателния тракт.

Кисело мляко се допълва от животински протеини, които лесно се усвояват поради наличието на липиди в химичната структура на продукта. Ето защо, за провеждане на диета терапия трябва да закупите продукт с 1-2,5% мазнини.

Енергийната стойност на килограм зелени зеленчуци е само 170 kcal. В допълнение, краставиците съдържат специални активни ензими, които спомагат за усвояването на протеини от животински произход.

Кефирът има уникална химична структура, която определя полезните му свойства:

• насърчава отстраняването на излишната течност, хранителни и бактериални отпадъци от стомашно-чревния тракт;
• подобрява вътреклетъчния метаболизъм;
• улеснява процеса на усвояване на други храни;
• поради високото си съдържание на калций укрепва структурата на косата, костите, зъбния емайл и нокътните плочи;
• предотвратява развитието на гнилостни процеси в стомашно-чревния тракт;
• поради голямото количество витамин В групата се нормализира функционалната активност на нервната система и се подобрява психо-емоционалният баланс;
• подобрява настроението.

Продуктът от растителен произход носи следните ползи за организма:

• краставицата е 95% съставена от вода, в която се разтварят минерални и витаминни съединения, което намалява риска от дехидратация;
• причинява лек диуретичен ефект, поради което се елиминират токсични вещества;
• растителните влакна увеличават перисталтиката на гладката мускулатура на червата;
• поради високото съдържание на йод, щитовидната жлеза се подобрява;
• голямо количество калий помага за поддържането на нормален воден и електролитен баланс, повишава функционалната активност на бъбреците и сърцето;
• нормализира изхода на жлъчката;
• ускорява храносмилането и осигурява пълна абсорбция на хранителни вещества, получени от протеинови храни;
• намалява серумното ниво на лошия холестерол;
• нормализира киселинността на стомашния сок.

Кефир с краставица - най-ефективният вариант за гладно ден. Храните съдържат есенциални мазнини, протеини и въглехидрати, затова те се считат за балансирана диета. Процесът на отслабване се развива в резултат на комбинация от слабително и диуретично действие: излишната течност се отстранява, електролити, камъни в бъбреците се омекотяват и отстраняват, изпражненията се нормализират и шлаките се екскретират. В този случай моно-диетата с краставица-кефир има ниска енергийна стойност.

Важно е да запомните, че нискокалоричната диета предизвиква стрес в организма, което може да доведе до различни странични ефекти:

• неконтролирана абсорбция на храна след края на диетата и последващо хранително затлъстяване;
• нарушен общ метаболизъм, диария, нарушена чревна подвижност и повишена киселинност на стомашния сок;
• хронична умора и мускулна слабост.

Ако се появят отрицателни ефекти, е необходимо да се отмени диетата и да се върне към нормална диета. Ако след спиране на загубата на тегло не се прекратят нежелани реакции, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Строго е забранено да се провежда диета при наличие на следните противопоказания:

• бременност;
• язвени ерозивни лезии на стомаха и дванадесетопръстника;
• тежки инфекциозни заболявания;
• сърдечно-съдови заболявания;
• гастрит, гастроентерит, панкреатит;
• тежко бъбречно и чернодробно увреждане;
• имунодефицит;
• психологически разстройства.

В диетичното меню на строга диета е необходимо да се включат само краставици и кефир. През деня се допускат около 1500 мл млечнокисела напитка с ниско съдържание на мазнини и 1500-2000 г краставици. Това е строго забранено да се сол ястия. На диета е разрешено използването на подправки и билки в малка сума. Необходимо е да се изберат хранителни добавки, които нежно влияят върху лигавицата на стомашно-чревния тракт. Подправките трябва да притъпяват чувството на глад. Подправките трябва да купуват не-остри сортове.

Общият брой храни трябва да се раздели на 5-6 хранения, което съответства на правилата за фракционното хранене. Това изисква да се притъпи появяващото се чувство на глад.

По време на цялата диета се препоръчва да се спазва режимът на пиене - да се пие поне 2 литра течност. В същото време е необходимо да се премахнат сладките и газирани напитки от диетата. Допуска се използването на негазирана минерална вода, зелен чай и билкови отвари. Вземете течността трябва да бъде 5 минути преди хранене, за да запълни кухината на стомаха и да намали количеството на консумираната храна.

За да придобиете по-голяма загуба на тегло, трябва да следвате няколко правила:

• за една седмица трябва да се консумират ежедневно за 2 чаши кефир, препоръчително е да се пие ферментирала млечна напитка след събуждане и през нощта;
• при избора на твърда монодиета за 1-3 дни е строго забранено да се използват други храни, с изключение на краставици и напитки с ферментирало мляко;
• ако запазите диетата си в продължение на 7 или 14 дни, трябва да включите и други храни в диетичното меню и поне веднъж на ден трябва да ядете постно рибно филе, птиче месо или говеждо месо.
• необходимо е да се закупи само пресен кефир, който се съхранява за не повече от 72 часа, и земни зеленчуци;
• храненето трябва да се извършва стриктно едновременно;
• вечерният прием на храна се изисква най-малко 4 часа преди лягане;
• по време на диетата е необходимо да се откаже от тежко физическо натоварване и прекомерна умствена дейност;
• Диетолозите не препоръчват диета за повече от седмица, тъй като диетата няма да може да осигури на организма необходимото количество микро и макро елементи.

Диетата е предназначена да се проведе през лятото. През този период не се добавят серни оксиди към краставиците за бързо узряване, поради което зелените зеленчуци са наситени с максимално количество хранителни вещества. В допълнение, на фона на висока температура, тялото се нуждае от по-малко хранене. Следователно, прехвърлянето на твърда диета става няколко пъти по-лесно.

Най-ефективният начин за намаляване на теглото се счита за 3-дневна монодиета на млечнокисела напитка и краставици. През това време мастният слой оставя предимно подкожната тъкан в бедрата и корема. В същото време се осъществява пълно почистване на стомашно-чревния тракт от остатъците от неразградената храна, бактериалните отпадъци и токсичните съединения. По време на кратката диетична терапия съществува нисък риск от нежелани реакции и метаболитни нарушения.

В допълнение към кефир и зелени зеленчуци, разрешено използването на билкови настойки и минерална вода без газ. От разрешените съставки можете да приготвите разнообразни напитки и първите ястия. Ако по време на диетата не се освободи остро чувство на глад, дори и след хранене, дискомфорт се развива в епигастралната област, трябва да се ядат 2 варени пилешки яйца с малко парче хляб от пълнозърнесто брашно. Заменете такива закуски, ако е позволено да пиете кисело мляко или извара.

Продължават 7 дни без прекъсване е трудно, така че когато последното се случи, е позволено да се продължи диетата от един пропуснат ден, а не рестартиране. Всеки ден трябва да пиете по 2 литра млечнокисела напитка и да ядете около 1500 г зелени зеленчуци. Можете да подкрепите работата на мускулите с помощта на протеинова храна - дневна консумация на 150 грама постно месо от риба, птици или говеждо месо. От кефир и зеленчуци разрешено приготвянето на студени супи, коктейли и зеленчукови салати. В допълнение към двете основни съставки, можете да добавите лимонов сок или пикантни зеленчуци. През седмицата телесното тегло намалява с 8-10 kg, а дебелината на подкожния мастен слой е 2-4 cm.

За да се консолидират получените резултати, ще трябва да следвате правилата на балансираната диета. Правилният изход се основава на постепенното увеличаване на калоричния прием на дневната диета - всеки ден е необходимо да се увеличи енергийната му стойност с 150 kcal. На първия ден, трябва да напуснете 600 ккал, на втория ден, увеличете до 750 ккал, на третия ден - до 900 ккал. Броят на калориите, необходими за достигане на 2300 за жените и 2500 за мъжете По време на диетата е важно да се следи здравословното състояние.

За ефективна загуба на тегло за дълго време и паралелно почистване на стомашно-чревния тракт, разтоварването се извършва 1-2 пъти седмично. През това време е необходимо да се използват само краставици и млечни напитки. Дневната дажба трябва да се състои от 2 кг водни зеленчуци и 1 литър млечнокисел продукт. Разрешено да се използва в комбинация с краставица и кефир от различни пикантни зеленчуци: листа от кантарион, копър, босилек. Растителните салати могат да се пълнят с чаена лъжичка цитрусов сок или зехтин. Солното ястие е строго забранено.

След края на деня на разтоварване е възможно да се намали излишното тегло с 1-2 килограма.

Можете да използвате разтоварването като подготвителен етап. Тялото постепенно се адаптира към монодиета върху краставиците, така че става по-лесно да се издържи на метода за отслабване. При ядене на краставици и кефир стомашно-чревния тракт се освобождава от токсични съединения и остатъци от несмляна храна, а отокът на лицето и долните крайници се намалява.

Общият брой на разрешените продукти трябва да бъде разделен на 5-6 хранения с интервал от време на всеки 2-3 часа. Енергийната стойност на дневната диета е около 650-700 kcal.

Количеството на продуктите, ако не е достатъчно 1,5 л кефир и 2 кг краставици, е необходимо да бъдат подбрани индивидуално. При съставянето на диетата трябва да се фокусира не само върху собствените си предпочитания, но и върху желания резултат, структурни особености на тялото и състоянието на черния дроб и бъбреците. Заедно със зелени зеленчуци и кефир можете да използвате различни пикантни зеленчуци: магданоз, копър, кантарион. За съвместна употреба, диетолозите са разработили няколко полезни рецепти, които са полезни за тялото. Основното нещо е не да има остро усещане за глад и да се предотврати влошаването на здравето.

Общата енергийна стойност на напитката е 33 kcal. Кефир-краставичен коктейл допринася за бързото отстраняване на токсините и ви позволява ефективно да се справите с излишни килограми. За приготвяне на напитката е необходимо да се постави в блендер и да се разбърка добре до получаване на хомогенна маса от 250 ml от ферментирал млечен продукт с 1% мазнина, една смляна краставица и купчина големи листа. В този случай, със зелен зеленчук трябва да отрежете краищата и да ги нарежете с ръце или настъргани.

Ястията с калории не превишават 30 kcal. Рецептата за салата от краставици с пера от зелен лук се смята за класическа храна при провеждане на диета през лятото. Ястието може да се приготвя всеки ден. Като превръзка можете да използвате кефир или натурално кисело мляко. Необходимо е старателно да се измие и котят 500 грама краставици, куп зелен лук. Съставките трябва да се смесват и да се налива млечнокисела напитка (250 ml).

Броят на килокалориите на 1 част достига 40. За подготовката на първия курс са необходими следните съставки:

• 3 земни краставици;
• литър ферментирал млечен продукт;
• 5 броя репички;
• 2 пилешки яйца, твърдо сварени;
• пресни зеленчуци - зелени луковици, босилек и магданоз.

Ситно нарязани яйца, зеленчуци и билки. Поставете натрошени продукти в дълбок контейнер и налейте кефир.

Напитката е хомогенна смес от различни съставки. Рецептата се използва при провеждане на слаба диета, когато е позволено да се използват други продукти, различни от краставици и кефир. За да направите ласкател, трябва да приготвите следните съставки:

• 10 g джинджифил;
• листа на копър;
• 2 чаши ниско съдържание на мазнини кефир;
• 1 стрък от зелен лук;
• Български пипер;
• краставица.

Краставицата трябва да бъде предварително обелена, а от сладък пипер да се отреже ядрото със семената. Продуктите трябва да бъдат нарязани, за да се образува хомогенна смес в блендер.

За производството на ястия, необходими за закупуване следните съставки:

• литра кисело мляко;
• килограм зелени зеленчуци;
• куп пикантни зеленчуци.

Краставиците и зелените трябва да се нарязват на много малки кубчета и да се излее кефир. След приключване на манипулацията е необходимо единствено да се смесят всички съставки за пълна подготовка. Okroshka забранено да яде повече от 5 дни. През деня се препоръчват първите ястия на малки порции.

Всяка диета от краставица-кефир трябва да продължи не повече от 3-7 дни. Продуктите могат да се използват заедно или поотделно. В последния случай, ферментиралата млечна напитка с месни зеленчуци трябва да се сменя с интервал от 60-120 минути. Интервалът от време е строго зависим от общия обем на порцията. Когато се спазва диета, е необходимо да се ограничи светлината. Съдейки по прегледите на лекарите, медицинските специалисти препоръчват, че в периода на отслабване, трябва да приемате само ходене на чист въздух за 15-20 минути.

Препоръчва се разтоварването да се извършва в дни, свободни от работа или учене, тъй като комбинацията от продукти предизвиква слабително действие. Поради повишената стомашно-чревна перисталтика, човек губи 500-1000 грама от наднорменото тегло. Ето защо, комбинацията от кефир и краставица се счита за уникална комбинация за любителите да отслабнат за кратко време. Важно е да запомните, че бързата загуба на наднормено тегло ще бъде придружена от редица странични ефекти:

• хронична умора;
• постоянно чувство на глад;
• апатия, депресия, раздразнителност;
• замаяност и мигрена;
• мускулна слабост.

За да не се навреди на тялото, специалистите по хранене и гастроентеролозите препоръчват да се държат само дни на гладно 1-2 пъти седмично. По този начин можете да се отървете не само от излишни килограми, но и от токсични вещества и шлаки.

За кефир-краставица диета, вижте видеото по-долу.