Как да се измъкнем от диетата на елдата?

За да се даде на фигурата на благодатта понякога трябва да прибегне до строги диети. Вярно е, че лекарите и специалистите по хранене съветват да не се занимавате с такова насилие срещу тялото, но много жени използват различни диети, които стават все по-популярни.Тъй като е невъзможно да ги спрете, е необходимо да се разкаже за методите на правилното излизане от диетата, така че да не причинява непоправима вреда на здравето.

При прилагането на диетата от елда всеки се опитва да се съобрази с неговите условия. Въпреки това, фактът, че те трябва да бъдат запомнени в периода на излизане от него, дори не всеки знае, и още повече, че те спазват.

• Първо, преминавайки от диета към нормална диета, човек силно вреди на стомаха. Той е бил използван дори за кратък период от време на диета за леки натоварвания. Трудно е да се върнете към бившите порции и тежка храна на "отпочинал" стомах, който засяга цялата храносмилателна система.
• Второ, ако правилата не се спазват скоро след напускане на диетата, човекът бързо получава същото тегло и дори повече.

Това не са абсурдни, но неумолими факти. Каква е причината? Какъвто и вид диета от елда да изберете, принципът е доста труден - през целия период да се яде само каша, в редки случаи с добавянето на кефир, зеленчуци, пилешко филе. Дори и в комбинация с тях, диетата не е достатъчно пълна. Така че има загуба на килограми: тялото не получава всички необходими хранителни вещества, а резервът от мазнини влиза в игра.

Но процесът се движи с трудности: тялото не иска да губи мазнините си. В организма метаболитните процеси се забавят. Човек развива апатия, слабост, постоянна сънливост. Това тяло неохотно разделя с мазнини и спестява енергия.

Всеки, който се обръща към монодиетите, може да забележи бърза загуба на тегло от началото на употребата им. До края на диетата това вече не се дължи на борбата на тялото. Той се бори не само да пести енергия, но също така се опитва да върне изходящата доставка.

За правилното излизане от диетата на елдата се препоръчва да се следват Следните препоръки диетолози.

• От прости продукти до тежки. Добавете храни към диетата трябва постепенно. Започнете с най-лесния и постепенно достигнете тежък за храносмилането. Привикването към всеки вид продукт ще отнеме 2-3 дни със седемдневна и по-дълга диета. Ако диетата е продължила по-кратък период от време, след 1 ден се овладява нов вид храна. Идеално въвеждане на продукти след диетата:
  • 15 и 16 дни са мед, плодове и различни видове ядки. Всички тези продукти няма да навредят на тялото. Изходът от диетата на елдата по такъв график ще се превърне в част от самата диета.
  • 13-ти и 14-ти ден - хляб, тестени изделия, зърнени храни;
  • 11-ти и 12-ти ден - твърди млечни продукти;
  • 9 и 10 дни - течни млечни продукти;
  • след това можете да включите в диетата масло за салати и картофи;
  • следващите два дни - месо, риба, пилешки ястия;
  • още два дни - яйца;
  • през първите два дни - сурови зеленчуци;

• Ограничете употребата на подправки и сосове. Навикът на солта прави ястията свежи без него. По време на monogolodaniya е желателно да се смекчи използването на солено, пикантен, кисел, сладък. Това е особено вярно за майонезата. Ако искате да имате тънка фигура, ще трябва напълно да я изоставите.
• След въвеждането на най-новите продукти в диетата за най-малко една седмица все още трябва да се яде в резултат на списъка. Разстроен, че не може да отиде на обичайната диета не си струва: за тези дни тялото най-накрая се връща към нормалното, и най-важното - губите тегло повече, отколкото дори по време на гладно. Освен това, тази загуба на тегло ще бъде безболезнена за здравето. Друго предимство е придобиването на добри хранителни навици. Например, майонеза, от която сте загубили навика, вече няма да ви привлича.
• Ако следвате диета, трябва да пиете много течности. Изпълнението на това състояние ще помогне за засилване на метаболитните реакции в организма. Необходимо е правилно да се изгради режим на пиене и проблемът ще бъде решен. Необходимият минимум е не по-малко от 1,5 литра вода на ден, за предпочитане 2.

• Възстановяването на метаболитните процеси в организма ще спомогне за въвеждането на по-полезни микроелементи в храната. Те са много лишени по време на диетата. През лятото, използвайки достатъчен асортимент от плодове и зеленчуци за сезона, е лесно да се направи. През зимните месеци е трудно да се насити диетата с тях. Остава да се използват мултивитаминни комплекси. Важно е да запомните правилните дози тук - излишъкът на витамини също не води до добро. Специалист ще избере подходящо лекарство и оптималната доза.
• Един от елементите на процеса на правилното отслабване определено трябва да бъде спортни упражнения. И не само по време на гладното време, когато са необходими за бързи резултати, но и след освобождаването за подобряване на метаболизма. В допълнение, физическата активност носи огромни ползи за здравето, подобрява фигурата. Наистина, при загуба на тегло, загуба на мускулна мазнина - техният тон се нормализира.
• Трябва да се обърне внимание не само на продуктите, но и на правилния начин за тяхното използване. Дневната диета трябва да бъде смачкана - има малки порции 5 пъти на ден.

Храна за първите два дни (дневната дажба се разделя на 5 хранения):

• 200 грама елда, сварена във вода;
• 100 грама зърнени култури и същото количество незапълнена салата;
• палачинки от елда, печени тиквички;
• два малки домати, 100 г зелена салата;
• прясно приготвена зеленчукова салата без масло и майонеза.

Менюто за следващите два дни:

• каша от елда;
• 100 г каша, салата от краставици с твърдо сварено яйце, зеленчуци и маслини;
• коша, омлет от 2 яйца с зелен фасул;
• печен патладжан, пълнен със зеленчуци;
• 100 грама прясно приготвена незапълнена зеленчукова салата.

Диета за 5-6 дни:

• 100 g каша, бъркани яйца от 2 яйца за двойка;
• овесена каша в същия обем, 100 г пилешко филе;
• овесена каша, 100 г риба, запечена със зеленчуци;
• 200 г зеленчукова салата с варено говеждо месо, овкусено със соев сос;
• катерици от 2 варени яйца, 150 г зелена салата.

Ястия за 7-8 дни:

• 100 g каша, бъркани яйца от 2 яйца за двойка;
• 3 картофи в униформа, 100 г печено пилешко филе с подправки;
• 1 царевично късче варено във вода;
• 100 г краставица и доматена салата, овкусени с масло;
• 200 г варено пилешко месо с зеленчукова салата се гарнират.

Храна за 9-10 дни:

• палачинки от елда на кефир (2-3 броя);
• бъркани яйца от 3 яйца, добавете няколко домати;
• зеленчукова супа на вторичен пилешки бульон;
• 100 г прясна краставица и доматена салата, 2 яйчни жълтъка, пълнени с чесън;
• 200 г кефир с нарязан копър.

Ястия за 11-12 дни:

• 100 г каша и зеленчукова салата със сирене и масло;
• 100 g каша и задушени зайци с добавка на зеленчуци и подправки;
• готвене извара;
• 100 г домати със сирене, половин чаша кефир със зеленчуци;
• 200 грама супа с броколи.

Храна за следващите 2 дни:

• закуска - 100 г овесена каша с мляко, 1 ръжен тост, малко сирене и домати;
• Втора закуска - 200 г грубо смлени пшенични тестени изделия, приготвени с гъби на минимум растително масло;
• обяд - 100 г супа от зеленчуци и просо, 100 г варено пилешко месо;
• следобеден чай - 200 г българска чушка, пълнена с телешко и елда;
• вечеря - 200 г салата със зеленчуци, дресинг - кефир.

Ястия за 15-16 дни:

• закуска - овесена каша;
• Втора закуска - 2 ръжни тостове с зеленчуци, 100 г плодова салата, пълнеж с кисело мляко;
• обяд - варени картофи със зеленчуци, 1 пълнено пилешко зеле;
• следобеден чай - кацал със зеленчуци, зеленчукова салата - 100 г;
• вечеря - катерици 3 стръмни яйца, кефир със зеленчуци.

Придържайки се към това меню, можете да постигнете запазване на здравето и резултатите, получени от моно-диети. Ако оставите диетата по този начин, няма да получите повече тегло.

Как да се измъкнем от диетата на елдата, вижте следващото видео.