Как да се използва кафе при загуба на тегло?

За много хора е трудно да се събудят сутрин, особено когато ограничават диетата.След съня, болката в главата и болките в мускулите ми е трудно да поспим, така че хората предпочитат да изпият чаша кафе, за да дадат на тялото си енергия. Въпреки това, при загуба на тегло, възниква въпросът дали е възможно да се пие кафе. По време на диетата трябва внимателно да се подберат топли напитки, за да не се превишава по невнимание допустимия брой калории. Необходимо е да се разбере дали различни кафе напитки могат да помогнат да се отървете от наднорменото тегло, или трябва да бъдат изоставени.

Необходимо е да се разгледа решението на проблема от гледна точка на биомеханичните процеси, протичащи в организма под действието на кофеина. След една чаша кафе можете да забележите следните промени.

• Химичното съединение активира перисталтиката на гладката мускулатура на стомашно-чревния тракт, която стимулира функционирането на органите на храносмилателната система и намалява риска от запек. Нормализацията на изпражненията е важна за намаляването на теглото, тъй като при ежедневното изпразване на червата, елиминирането на токсините и шлаките се ускорява.
• Кофеинът има диуретичен ефект, поради което можете бързо да се отървете от излишната течност от междуклетъчното пространство. В резултат на кофеина подпухналостта намалява при ниско лимфен дренаж или нарушение на микроциркулацията, а теглото намалява. Поради диуретичния ефект, обемът на целулита и дебелината на подкожния мастен слой на дермата са намалени.

• Активното вещество, съдържащо се в кафеените зърна, подобрява функционирането на централната и периферната нервна система, особено след сън. Кафето ободрява и дава на тялото необходимата енергия, чрез която се повишава мускулния тонус. С увеличаване на последните, хората имат желание да се движат повече, което повечето се опитват да приложат на практика под формата на леки физически упражнения сутрин. В резултат на това се изгарят повече калории, не само от храната, но и се натрупват под формата на мастни резерви. При изгаряне на депозити се подобрява психо-емоционалният контрол и се усеща лекота.
• Кофеинът предизвиква прилив на адреналин, който увеличава сърдечната честота. В резултат на развитието на тахикардия, метаболитната скорост се увеличава, което изисква значително потребление на енергия. Подобрява се кръвоснабдяването на тъканите, повишава се налягането.

Тези процеси показват, че здравият човек със специална диета от кафе ще помогне да се изгори допълнително количество калории и да отслабне много по-бързо. В същото време има редица противопоказания за употребата на гореща напитка:

• хронично възпаление на стомашната стена, улцерозно-ерозивни лезии в храносмилателния тракт и повишена киселинност на стомашния сок;
• жлъчнокаменна болест;
• бъбречна недостатъчност;
• патологии на сърдечно-съдовата система: исхемично миокардно заболяване, инфаркт, артериална хипертония;
• нарушения на съня, психични разстройства, раздразнителност.

Кофеинът се използва активно от хора, които искат да преодолеят наднорменото тегло. Полезните свойства на химичното съединение могат да помогнат в тази област поради следните причини:

• докато приемате кафе, калоричното съдържание на храни, които човек е ял през деня, се намалява поради увеличаване на общия метаболизъм;
• кофеинът притъпява чувството на глад, поради което ежедневната диета се стеснява;
• хранителните компоненти, съдържащи се в гореща напитка, помагат за насищането на тялото с необходимата енергия по време на диетичната терапия и повишават мускулния тонус;
• кофеинът увеличава издръжливостта на скелетните мускули преди физическото натоварване, необходимо за ефективна загуба на тегло;
• Активният компонент на кафето има диуретичен ефект.

Въпреки всички полезни свойства на продукта, строго е забранено да се злоупотребява с горещата напитка, особено по време на диетата. Стандартният дневен процент за здрав човек с нормално функциониране на отделителната система е от 5 до 7 чаши. Също така е важно да се има предвид, че при условия с ограничен прием на хранителни вещества тялото става по-чувствително към храненето и реагира под формата на повишена нервно-мускулна стимулация.

Кофеинът в най-чистата си форма притъпява апетита и попълва енергийните разходи на организма. Успоредно с това химичното съединение предизвиква диуретично действие и активира мускулните влакна за по-голяма абсорбция на енергия, отколкото стимулира увеличаването на изгарянето на мазнините. Поради това медицинските специалисти не забраняват включването на кафе в диетата по време на диетата. Ако следвате специална диета, важно е само да помислите за възможностите за приготвяне на напитка, тъй като съдържанието на калории в продуктите може да зависи от технологията на производство.

Кафе без добавяне на примеси, приготвено на базата на естествени кафе на зърна, има минимална енергийна стойност - само 2-3 kcal на 100 грама гореща напитка. Тяхното съдържание се дължи на наличието на етерични масла, които едновременно придават на напитката уникален вкус. Тези цифри могат да бъдат пренебрегнати, ако пиете около 7 чаши кафе с обем 200 мл, защото те ще увеличат калорийното съдържание на дневната диета само с 28 ккал. Ето защо, при загуба на тегло, е позволено да се пие кафе в рамките на препоръчаните норми, без да се засяга процесът на диета.

Но не всеки може да се наслади на ежедневния горчив послевкус на чистата напитка. За омекотяване на вкуса се използват различни хранителни добавки, които могат да увеличат енергийната стойност на продукта няколко пъти:

• мляко, сладолед или тежки сметана;
• карамел;
• гранулирана захар;
• какао на прах или шоколад.

За да се предпазите от консумацията на допълнителни калории, трябва да разберете кои възможности за приготвяне на кафе не са подходящи или ще бъдат полезни по време на загуба на тегло.

• Методите за приготвяне, които не включват допълнителни съставки, с изключение на вряща вода и кафе на зърна, няма да могат да повлияят на благосъстоянието и телесното тегло. Ето защо, в съответствие с диета разрешено да се използва Американски, буквално и еспресо. Горчивият вкус помага на много да омекоти 1-2 чаени лъжички гранулирана захар. Но в една лъжица е около 30-35 ккал, поради което калоричното съдържание на напитката се увеличава с 2 пъти. Когато се добавят две лъжици към тоник, енергийната стойност на продукта се увеличава до броя на калориите в една круша, така че когато вземете 6-7 чаши горещо кафе, ще трябва да елиминирате около едно хранене на ден от диетата.

• капучино с правилния процес на готвене той се състои от 75% мляко или сметана. За да украсят напитката с устойчива и плътна млечна пяна отгоре, се използва млечен продукт с масленост 4% и повече. Индикаторите се отразяват в енергийния баланс на напитката, тъй като кафето с високо съдържание на мазнини ще бъде далеч от диетата. В хода на експерименталните проучвания беше установено, че стъкло с обем 300 ml съдържа около 125 kcal. Следователно, когато се използва кафе с мляко при спазване на диетата, е необходимо да се използва продукт с ниско съдържание на мазнини или изобщо да не се използва.
• Специалистите в областта на диетологията категорично забраняват включването в ежедневната диета при отслабване. висококалорични мокачинов 100 грама съдържа около 250-300 ккал. Високата енергийна стойност на гореща напитка се дължи на съдържанието на шоколад. Ето защо е необходимо да се анализират добре ползите и вредите на продукта, когато се използва в период на загуба на тегло.
• Mokachino по отношение на калоричното съдържание, само кафе напитки с добавка на тежки сметана или сладолед - frappuccino или glace - са по-добри. В зависимост от количеството на хранителните добавки, които са с високо съдържание на мазнини, количеството калории варира от 450 до 500. Тези напитки не могат да се пият не само със загуба на тегло, но и с нормална диета. Мазният крем влияе негативно на процеса на храносмилането, състоянието на стомашно-чревния тракт и общия метаболизъм.

В някои случаи хората си спомнят за експресната диета, която означава да пиете само 6 чаши кафе с мляко в продължение на три дни (по 2 на ден). С това ограничение на храненето за 3 дни, можете да отслабнете с 1-2 килограма, но трябва да помните, че те са лесни за придобиване в края на диетата. Също така такива ограничения ще се отразят лошо на общото състояние на организма. Когато храната е ограничена, тялото започва да изчерпва вътрешните резерви за енергия. Но след завършване на терапията тялото бързо ще запълни загубената маса, защото смята за необходимо да се подготви за следващия период на изтощение.

Диетолозите препоръчват да не пиете кафе със захар или да добавяте други висококалорични добавки. Медицинските специалисти в тази област са разработили специална диета, която може да доведе до наднормено тегло и не е необходимо да се отказвате от любимото си горещо кафе.

Алгоритъмът е прост.

1. На сутринта, на празен стомах, трябва да се пие прясно сварено кафе от естествен боб. Не трябва да се добавя захар. През следващите 60 минути не можете да ядете други храни или да пиете вода.
2. Необходимо е да се пие 250 мл ароматизирана напитка през деня заедно с храна. На ден отива от 4 до 5 пъти.
3. По време на тази диета е позволено да се яде елда, постно месо, зеленчуци и плодове. Можете да вземете кафе с кафяв ориз, за ​​да смекчите негативния ефект на органичните киселини върху лигавиците на стомаха. Зеленчуците не се препоръчват да се пържат.

Тази диета терапия ви позволява да се отървете от една седмица от 5 кг. Използването на чисто кафе е строго забранено за хора с артериална хипертония или с улцерозно-ерозивни заболявания на стомаха и дванадесетопръстника.

Когато губите тегло, можете да позволите да пиете кафе напитка с мляко, ако последната съставка има нисък процент на мазнини (около 0.5-1%). Трябва напълно да се откаже от добавянето на захар, защото не е включен в списъка на хранителните добавки. Кафето в комбинация с мляко е разрешено за употреба, така че човек може по-лесно да толерира диетичните ограничения.

Препоръчително е да се спазват следните правила при включване на кафе с мляко в диетата.

1. На сутринта трябва да пиете топла напитка на празен стомах преди закуска. Няма нужда да добавяте захар. Разрешено е да се използва кафе след всяко хранене през деня, освен през нощта. По време на диетата е важно да се поддържа нормален цикъл на сън и будност.
2. На обяд, заедно с кафе, разредено мляко, можете да ядете птиче месо, пресни зеленчукови салати или задушени растителни храни.
3. Вечерята трябва да се проведе 4-6 часа преди лягане с използването на всякакви зеленчуци и плодове.

В продължение на 14 дни е възможно да се загубят около 8 кг излишно тегло.

Калоричното съдържание на разтворимото кафе на прах е ниско, но приготвените от него напитки влияят негативно върху функционалната активност на храносмилателната система.Незабавното кафе има силен ефект върху лигавиците и нивото на подвижност на гладките мускули, за разлика от смляното кафе на базата на естествени зърна.

Еспресото е най-подходящото, при условие че технологията на производство се основава на приготвянето на естествени зърна от кафеени дървета. Напитката съдържа минимален брой калории, но има тонизиращо действие върху тялото и осигурява на тялото енергия. Положителният ефект от напитката се засилва сутрин, когато ефектът на кофеина се допълва от високо ниво на хормона на серотонина.

Еспресото допълнително притъпява чувството на глад поради високата концентрация на кофеин.

Стандартната дневна норма е 4-5 чаши кафе с обем 250 ml. Не можете да пиете повече от 1,5 литра чисто кафе на ден, защото това ще увеличи риска от развитие на различни заболявания. Лекарите не препоръчват пиенето на гореща напитка вечер, за да не предизвикват възбудимост на нервната система и да не нарушават процеса на заспиване. Преди лягане можете да замените кафето с релаксиращ билков чай.

По време на диетата на елда се разрешава употребата на напитка на базата на кафе на зърна сутрин. Диетолозите препоръчват ограничаване на 1-2 чаши дневно натурално кафе без добавяне на подсладители или мляко. Диета, включваща използването само на елда и кефир, понякога може да варира. Кафето също провокира разграждането на мастните натрупвания, което е важно при поддържането на диета от елда.

Относно дали кафето помага да отслабнете, вижте следния видеоклип.