Какво се случва, ако има само зеленчуци и плодове?

 Какво се случва, ако има само зеленчуци и плодове?

Зеленчуците и плодовете съдържат много витамини, полезни за тялото, както и фибри и важни микроелементи. Съдържанието на мазнини в плодовете и зеленчуците е минимално и затова те са най-често включени в хранителните дажби.Но, въпреки многото предимства, в плодовете на практика няма протеин, който е толкова необходим на организма, който например се среща в месото и рибата. Именно поради липсата на протеини въпросът за чисто диета от плодове и зеленчуци поставя много професионалисти в задънена улица. След това ще се опитаме да разберем по-подробно този въпрос, както и да прегледаме съветите на диетолозите.

Ползите

Златното правило казва, че всичко трябва да бъде умерено. Човешкото тяло трябва да получи балансирана диета, която включва зеленчуци, месо и риба. Що се отнася пряко до плодовете и зеленчуците, с правилната диета, те са от полза само за всеки организъм, а именно:

  • нормализира кръвното налягане;
  • намаляване на вероятността от сериозни заболявания, свързани със сърдечно-съдовата система;
  • намаляване на риска от тумори в организма;
  • помагат за очистване на организма от вредни токсини и токсини, както и поддържат теглото на оптимално ниво;
  • подобрява храносмилането и стомашно-чревния тракт като цяло;
  • намаляване на риска от развитие на диабет, както и по-ниски нива на холестерол в кръвта;
  • Диети за плодове са вид детоксикация за тялото.

В допълнение, суровите зеленчуци и плодове значително укрепват имунната система, увеличавайки бариерните функции за защита на тялото, особено през студения сезон. Чрез консумирането на големи количества плодове и плодове (но не повече от килограм на ден), можете да предпазите тялото си от различни вирусни и бактериални заболявания.

Също така, лекарите отбелязват, че използването на сурови плодове и зеленчуци допринася за по-добра мозъчна дейност, концентрация и получаване на нова енергия.

Въпреки това е много важно за всички хранителни и вегетариански сурови храни да се създаде балансирано хранене на плодове, зеленчуци и ядки, както и допълнително да се използват витамини, иначе всички ползи от яденето само на растителни храни могат просто да бъдат заличени.

Вредна диета

Въпреки многото предимства на растителните диети, те могат да причинят вреда на тялото, особено неподготвени.

  • Често хората, които седят на сурова диета, нямат достатъчно витамини и минерали, които се намират в месото и млякото. Става дума за витамини от група В, както и за елементи като калий, калций и цинк. Разбира се, има недостиг на протеини.
  • В много чести случаи, вегетарианците трябва да използват изкуствени протеини, запълващи липсата на естествено поради отхвърлянето на месо и риба. За тялото е нормално количество витамини от някои плодове и зеленчуци е малко, и следователно липсата на витамин D е изпълнен с развитие на костни заболявания.
  • Консумирането само на плодове и зеленчуци може да повлияе отрицателно на мозъчната дейност на човека, а също така да доведе до липса на полезни аминокиселини, които са необходими за функционирането на сърцето, мозъка и очите.
  • В допълнение, този вид диета може да предизвика анемия и силно намаляване на нивото на хемоглобина в кръвта.
  • Също така, диети за плодове и зеленчуци могат да причинят сериозни проблеми с храносмилателния тракт: често запек или диария. Това се дължи на факта, че суровите храни имат много диетични фибри, които трудно се усвояват от червата.

Съвети за диетолог

Като правило, нито един лекар не може да предпише диета, която включва ядене само на сурови плодове и зеленчуци. Всеки диетолог препоръчва балансирана, изпитана с времето диета, с изключение на някои диети, които приемат преобладаването на плодове за определен период от време. Ако има желание да промените напълно диетата или да отидете на плодова диета, тогава във всеки случай се изисква консултация със специалист. Също така е много важно да се преминат редица тестове (ако е необходимо), за да нямате противопоказания за преминаване към нова диета.

Напълно противопоказано е да се използват само зеленчуци и плодове за жени, които искат да имат бебе, вече бременни жени и деца.

При преминаване към диета с плодове или зеленчуци е много важно да се консумират няколко литра течности на ден.Това може да бъде пречистена минерална вода и прясно направена самостоятелно.

Разбира се, като ядете само плодове и зеленчуци, можете да живеете, особено ако храната е балансирана, а вегетарианец също използва зърнени храни, ядки и млечни продукти. Въпреки това, становищата на специалистите по хранене по този въпрос все още се различават, особено когато хората преминават към пълна диета за сурова храна. Какво ще се случи, ако има само зеленчуци и плодове, може да се покаже само времето и състоянието на човешкото тяло. Някой се чувства добре, а някой само се влошава.

За пълна промяна на вашата диета за плодове и зеленчуци е много важно да се претеглят плюсовете и минусите и едва след това да се премине гладко към нея. Храненето е най-добре балансирано и не диета за дългосрочно, а само за няколко седмици. Също така е много важно да не избирате изтощителни диети, поради които лесно можете да стигнете до болницата.

Повече информация за това какво ще се случи, ако постоянно ядете само зеленчуци и плодове, ще научите от следващото видео.

Коментари
 Автор на коментар
Предоставена информация за справка. Не се лекувайте самостоятелно. За здравето винаги се консултирайте със специалист.

билки

подправки

Ядките