Райс диета: тайни загуба на тегло, продължителност и резултати

С ориз можете да подобрите формата.Тази статия ще ви разкаже повече за тайните на отслабване, продължителността и резултатите от диетата на ориза.

Оризът е уникален продукт. Тази зърнена култура е обичана от хора, живеещи в различни страни по света в продължение на много векове. Възможно е да се използват оризови зърна по различни начини. Подходящи са за процедурата по почистване на тялото и дори за диета. Интересното е, че диетата от ориз е одобрена за употреба не само при хора, които нямат никакви хронични патологии, но тази система за отслабване може да се използва за някои заболявания на вътрешните органи.

Диетата с ориз е подходяща и за хора, страдащи от цьолиакия. Тази патология се характеризира с невъзможността за усвояване на глутен. Този специфичен компонент присъства в много зърнени култури. Веднъж попаднали в тялото, това може да доведе до нарушаване на храносмилателните процеси. Това води до факта, че човек, страдащ от това заболяване, има болка в корема, силно подуване и други неприятни симптоми.

Зърната от ориз не съдържат глутен, докато този продукт съдържа доста фибри, особено зърна от бял ориз. Ето защо тази зърнена култура може да се използва за приготвяне на различни диетични ястия. Рискът от неприятни симптоми след употребата им е доста нисък. Райс диета е доста ефективен начин да отслабнете, което може да се използва както от мъже, така и от жени, и също е подходящ за хора от различни възрасти. Отслабването с тази зърнена култура е доста лесно. Тази диета не изисква използването на скъпи продукти. Всичко, което е необходимо за загуба на тегло, могат да бъдат закупени във всеки магазин или супермаркет.

Тези зърнени култури съдържат много хранителни вещества. Те перфектно насищат тялото. Така че оризовият шрот съдържа доста "бавни" въглехидрати. Такова име, тези компоненти не са случайни. Те по-скоро бавно се абсорбират в кръвния поток по време на техния метаболизъм, като постепенно освобождават енергия. Това действие допринася за факта, че ситостта след хранене продължава дълго време.

Много хора, които са следвали диета поне веднъж в живота си, казват, че им е било доста трудно да се държат до края. Диети с ниско съдържание на въглехидрати се понасят доста зле. Този метод за намаляване на теглото включва само храни с ниско съдържание на калории. Въпреки това, след диета от ориз това усещане не се случва. Така, 100 грама от тези варени зърнени култури съдържат 116 kcal, докато повечето хранителни вещества са “бавни” въглехидрати. След като ядете малка част от оризовото ястие, не се чувствате като ядете 2-3 часа. Тъй като тези зърнени култури по време на диетата се използват на равни части приблизително на равни интервали от време, чувството на глад просто не се появява.

Следващият начин е оризовият монодиет. Тази диета, като правило, винаги е краткосрочна. При провеждането му трябва да се помни, че по време на моно-диетата тялото не получава необходимото количество хранителни вещества, включително много аминокиселини. Разбира се, оризовата монодиета помага да отслабнете и дори да почистите тялото, но за да не навредите на тялото си, не трябва да го наблюдавате повече от 3-4 дни.

Друг вариант на оризова диета е комбинираната.Този метод позволява не само използването на ястия от ориз, но и други продукти. Този метод се препоръчва за отслабване хора, които имат изразено излишно тегло. А и тази опция е подходяща за тези, които вече са постигнали желания резултат и просто са решили да я запазят. За да се извърши такава диета може да бъде доста дълго, например за 7, 9 или 14 дни.

С помощта на тази зърнена култура можете не само да отслабнете, но и да очистите тялото от соли и шлаки. Този метод включва консумация на суров ориз сутрин. За да се постигне резултат, яжте сурови зърнени култури трябва да бъде на празен стомах. Много хора, които са използвали този метод, отбелязват неговата ефективност.

Този метод за отслабване е чудесен за хора, които не обичат да следват диетата си. Необходимо е да се яде суров ориз преди закуска, само в този случай той може да подобри работата на целия организъм. В същото време за извършване на този метод за намаляване на теглото е възможно само с добра преносимост на тази сурова житна култура.

След като се извършва диета с ориз, е много важно да се спаси резултатът. За да направите това, трябва внимателно да следите диетата си. Не трябва да съдържа мастни и висококалорични ястия, а също така е забранено да се яде бързо хранене. Тези ястия съдържат твърде много мазнини и високо съдържание на калории. Използването на такива съдове може да доведе до загуба на постигнатия резултат.

Така че, да се въведат продукти след monodiets трябва да бъде постепенно. Във всеки следващ ден можете да добавите само един нов продукт. В този случай трябва да изберете продукти, които са полезни за тялото. Така че можете да добавите протеинови храни, които не съдържат много мазнини, но са налице протеини. Диетата може да бъде разширена, за да включва постно птици, риба и телешко месо.

Диетолозите съветват да не се бърза с въвеждането на млечни продукти. Първоначално след диета е по-добре да се пият напитки с ферментирало мляко, които нямат високо съдържание на мазнини, след което извара се въвежда в менюто. Млякото може да се добавя, когато се понася добре. И изберете млечни продукти, които имат голямо съдържание на мазнини, не е необходимо. И също така, след диета от ориз, не трябва незабавно да използвате различни сладкиши. Те съдържат много захари, които, влизайки в кръвния поток, могат да доведат до повишаване на нивата на инсулин, което може да спомогне за забавяне на процесите на загуба на тегло и загуба на резултати, постигнати по време на диетата.

Оризът е много полезен за тялото. Тези зърнени култури съдържат много хранителни вещества. Те са необходими, за да може тялото да извършва клетъчни процеси, протичащи в него. В допълнение към въглехидратите, тази зърнена култура също съдържа протеини. Те съдържат специфични аминокиселини, включително някои основни. Те са необходими за организма, тъй като участват в процесите на синтез на протеини. Тези зърнени култури също са богати на тиамин и рибофлавин. Тези компоненти допринасят за подобряване на нервната система. По време на диетата е много важно. Така че хората, които се придържат към строги диети, често изпитват агресивност и други неприятни промени в настроението. Справянето с тях може да бъде доста трудно. Активните вещества и витамините В спомагат за предотвратяването на такива промени.

Веществата, съдържащи се в тези зърнени култури, помагат да се отстранят не само токсичните вещества и метаболитите от организма, но и излишната вода. Ето защо по време на оризовата диета фигурата се променя толкова бързо.Премахването на излишната вода от вътрешната среда на тялото също води до факта, че съкровените числа се появяват по-бързо на люспите, а подуването на лицето намалява. По този начин се подобрява не само фигурата, но и външният вид, контурите на лицето стават все по-очертани.

Диетата с ориз имат и друго предимство. На фона на използването на тази варена зърнена култура подобрява външния вид на кожата. Тъй като тя, като сорбент, почиства токсините и различните шлаки от тялото, това води до подобряване на външния вид на кожата. Кожата става по-чиста, а възпалителните обриви изчезват. Оризните съдържат много минерали. Калий помага за подобряване на сърдечно-съдовата система. Неслучайно ястията с ориз се препоръчват за хора, страдащи от сърдечни заболявания. Калият е минерал, който подобрява контрактилитета на миокарда.

Диета на основата на ориз е доста безопасна. Въпреки това, този метод за намаляване на теглото при някои хора може да предизвика изключително неблагоприятни симптоми. Това е възможно, ако оризовата диета се извършва от хора, които имат здравни противопоказания за употребата му. Този метод не е подходящ за хора, страдащи от индивидуална непоносимост към ориза. Тази патология се проявява от факта, че след ядене на оризови зърна се появяват различни диспептични симптоми. Така че, човек, който има такива индивидуални физиологични характеристики, след консумация на варен ориз, може да изпита силна коремна болка, висока температура, повръщане и други неприятни клинични признаци. Ако такава патология е била идентифицирана веднъж, тогава е невъзможно да се използва тази билка до края на живота си, за да се предотврати развитието на опасни симптоми.

Алергия към ориз - друго противопоказание за използване на този метод за отслабване. Лекарите казват, че алергичните заболявания в оризовите зърна са доста редки, но все още са регистрирани отделни случаи. При наличието на тази патология, тази зърнена култура не може да се яде, тъй като могат да възникнат изключително опасни усложнения от това заболяване. Оризът, особено бял, съдържа малко фибри, а също така е богат на вещества, които засягат органите на стомашно-чревния тракт.

Трябва да се отбележи, че диетата от ориз не трябва да се извършва от бременни жени. По време на бременност можете да използвате само методите за отслабване, разрешени от лекар. Този метод за намаляване на теглото без лекарско наблюдение не може да се извършва и кърмещи майки. Програми за отслабване по време на кърмене е по-добре да изберете с лекар. Не е необходимо да се извършва диета с помощта на ориз и след прехвърлени инфекциозни заболявания. По време на заболяването тялото се изчерпва. Райс диета, дори и не е много строг, е един вид стрес за тялото. Затова трябва да се използва само след окончателното възстановяване и възстановяване.

Оризните съдържат вещества, които могат да повлияят бъбречната функция. Така че, губят тегло с помощта на тази зърнена култура може само хора, които нямат тежки патологии на отделителната система. Хроничните патологии на бъбреците, придружени от нарушение на работата на тези органи на екскрецията, са противопоказание за този метод за отслабване. За да не навредите на тялото си, трябва да избирате висококачествени зърнени храни. Дълготрайното или неправилно съхранение често допринася за факта, че в оризовите зърна могат да се появят опасни микроби. Такива микроорганизми, влизащи в тялото, могат да предизвикат развитието на симптоми на хранително отравяне. За да се предотврати това, преди кипене на тези житни зърна, те трябва да бъдат внимателно подбрани и проверени.

Диета с ориз, въпреки относителната безопасност, не трябва да се използва от хора, които имат противопоказания за ориз. Преди извършване на този метод за намаляване на теглото, е по-добре да се консултирате с лекар на първо място. Това е необходимо, за да се определят възможните противопоказания. Ако лекарят не разкрие никакви ограничения за прилагането на този метод за намаляване на теглото, тогава може да се направи.

Постният ден на ориза е доста прост. Диетолозите препоръчват хората, страдащи от затлъстяване, да изберат някой на седмица, за да извършват такова "разтоварване". Те също така съветват, ако е възможно, да не променят този ден. Така че, ако “разтоварването на ориз” се извършва в сряда, тогава е по-добре да го похарчите в този ден от седмицата. Постният ден на оризовите зърна е един вид стрес за тялото. Ето защо този ден не трябва да се ангажира с активни упражнения. По-добре е да отложите посещението на фитнес за още един ден.

Експертите за загуба на тегло препоръчват дръжките да се постят по-близо до средата на седмицата или през почивните дни. Те не съветват да се извършва такъв „изписване“ на първия ден от седмицата. Много хора, които се придържат към този принцип, отбелязват, че им помага да понасят по-лесно оризовата диета. През деня на разтоварване порциите ориз трябва да се консумират приблизително на равни интервали от време. Така че, трябва да ядете 4-6 малки порции на ден.

Рецептата за приготвяне на ронлив ориз за гладен ден е доста проста. За да направите това, вземете 250 грама оризова каша и я изплакнете добре. Можете да вземете и бели и кафяви оризови зърна. Трябва да се отбележи, че зърната трябва да бъдат измити старателно. Ако съдържа различни примеси, те трябва да бъдат отстранени. След това зърнените култури трябва да се прехвърлят в тенджера, да се изсипва вряща вода и да се заври. След това водата трябва да се източи и след това да се излее нова порция кипяща вода.

Рисовите зърна трябва да се приготвят, докато се омекнат. При готвене не се разрешава добавянето на сол и други добавки. Варен ориз трябва да се охлажда и да се разделя на няколко части, приблизително със същия обем.

Райс диета може да се извършва по различни начини. Има по-строг начин и по-лесно. Продължителността на трудния начин за отслабване е само три дни. Тъй като тази опция позволява само използването на ориз, тогава може да се направи само за хора, които нямат хронични заболявания на храносмилателната система.

За да провеждате оризови моно диети, трябва да готвите ориз както следва:

• 2,5 чаши зърнени култури трябва да се налива същото количество вода, а след това се оставя през нощта;
• сутрин предварително накиснатата зърнена култура трябва да се излее с нова порция вода и да се свари, докато бъде готова;
• Това количество оризова каша трябва да се яде в рамките на 24 часа, докато то трябва да се раздели на 4–5 малки порции.

Друг начин за краткосрочна диета е по-малко строг. По време на стопанството му е позволено не само да се ядат сварени оризови зърна, но и други ястия. Този метод за намаляване на теглото ви позволява да използвате всякакъв вид ориз. При всяко хранене е необходимо да се яде част от варени оризови зърна, като се допълва с разрешени продукти. В същото време обемът на всяка порция трябва да бъде 120-150 грама.

Така че в рамките на 1 ден, освен оризовите зърна, трябва да използвате и други продукти. Следните продукти са разрешени на първия ден:

• закуска - 150 грама грейпфрут;
• обяд - 220 г сочна салата от моркови, подправена с малко сусамово масло;
• вечеря - 250 грама салата от варено цвекло; За обличане трябва да смесите слънчогледовото масло с лимонов сок.

На втория ден към порциите ориз се добавят следните храни: \ t

• закуска - киви;
• обяд - 200 г нарязани краставици, подправени с гръцко кисело мляко;
• вечеря - броколи.

На третия ден от тази диета към оризовото зърно се добавят следните продукти:

• закуска - пресни моркови;
• вечеря - зеленчуков бульон;
• вечеря - салата, приготвена от пикантни ябълки и сини сливи.

Продължителността на диетата може да бъде различна. Така че, за да отслабнете, можете да приложите диета от ориз, която трае 7 дни. Този метод за нормализиране на теглото включва използването не само на оризовите зърна, но и на други продукти. За загуба на тегло с тази версия на загуба на тегло е по-добре да се използва кафяв или дългозърнест ориз. Те са по-малко сварени и по-подходящи за приготвяне на диетични ястия, които могат да се използват по време на такава диета.

Менюто по-долу съдържа храни, които трябва да се включват във всяко хранене по време на диетата. Не трябва да се забравя, че при всяка употреба на храна има и част от варени оризови зърна. Така за седем дни можете да ядете някои храни.

• Понеделник. Закуска: портокал, парче хляб от трици. Обяд: 80 г парна пилешка гърда. Вечеря: настъргани моркови.
• Вторник. Закуска: варено пилешко яйце, зелена ябълка. Обяд: зеленчукова супа, варени моркови. Вечеря: 120 грама треска.
• Сряда. Закуска: среден грейпфрут. Обяд: гъбена супа. Вечеря: 220 г извара с канела.
• Четвъртък. Закуска: 5 средни сливи. Обяд: зеленчукова супа. Вечеря: 120 г парно пиле.
• Петък. Закуска: един моркови от двоен котел. Обяд: супа с пилешки кюфтета. Вечеря: зеленчукова закуска от пресни краставици и магданоз, облечена със сусамово масло, 110 г бяла риба.
• Събота. Закуска: круша. Обяд: 120 грама печени гърди. Вечеря: салата от чушки, краставица и свеж копър.
• Неделя. Закуска: вкусна ябълка. Обяд: моркови от броколи от двоен котел. Вечеря: 150 грама бяла риба, задушена на пара, както и салата от пресни моркови.

По време на такава диета е много важно да се използва достатъчно количество течност. Тъй като по време на деня се консумира много ориз, трябва да пиете поне 1,5-1,8 литра вода. Също така е позволено използването на зелен чай, тъй като тази напитка помага да отслабнете и увеличава ефективността на диетата. Трябва да пиете зелена напитка в малки количества. Така че, по време на диетата се препоръчва да се пие не повече от 1-2 чаши от такава ароматна напитка на ден. Повечето от течността трябва да бъде обикновена вода.

Има много комбинирани диети, които включват оризови ястия. Тези методи за намаляване на теглото са доста прости за прилагане. Зърната от ориз са много питателни, така че комбинацията им с други продукти не само води до загуба на тегло, но и помага за подобряване на функционирането на тялото. За загуба на тегло, можете да приложите комбинирана диета, която, в допълнение към използването на ястия от ориз, позволява включването в диетата на млечни продукти. Примерно меню на такава диета е, както следва:

• закуска - 200 грама извара и ½ ч.л. мед;
• обяд - 200 г оризова каша, варена във вода без добавяне на масло и сол;
• вечеря - 100 грама варен ориз и чаша кисело мляко.

Можете да отслабнете с диета, основана на ядене на ябълки и оризова каша. За да приготвите диетична храна, се нуждаете от чаша сухо зърно. Необходимо е да се сортира, изплаква няколко пъти, след това се налива вода и се вари, докато варени. Получената каша трябва да бъде разделена на 5-6 порции, равни по обем. Разрешава се добавянето на малко количество обезмаслено мляко към оризовата каша.

С такава оризова ябълкова диета през деня можете да ядете още 0,3 кг ябълки. По-добре е да изберете зелени плодове, тъй като те съдържат по-малко захар. Можете да ядете ябълки през целия ден. Ако желаете, те могат да се консумират с оризова каша. Важно е да се използва достатъчно количество течност.

Продължителността на такава диета с оризови плодове е 4–5 дни. Може да се използва с добра поносимост на ябълки и ориз. Плодовете съдържат растителни влакна. Оризните не са богати на диетични фибри. Комбинацията от плодове и ориз е добра комбинация, която помага да отслабнете и не причинява запек.

Отзивите на много хора предполагат, че оризовите диети са доста ефективни. Така че хората, които прекарали дни на гладно с ориз, казват, че по време на това "разтоварване" те са успели да се отърват от 300-600 грама за един ден. Някои казват, че са загубили до 1 кг тегло през деня. С помощта на моно-диети можете да постигнете и успешна загуба на тегло. Така че, за три дни на такава монотонна храна, можете да се отървете от 2-4 кг.

Резултатът от намаляването на теглото зависи от индивидуалните характеристики на организма. Въпреки това, много хора посочват, че придържането към него е доста трудно. По време на неговото приложение оризът е много „скучен“, поради което този начин на отслабване се използва по-добре от хора, които много обичат оризовите ястия. Друг съществен недостатък на тази диета е появата на проблеми със стола. Нанесете такъв монодиет на хора, страдащи от запек, не трябва да бъде. За тях е по-добре да използват други методи, включително комбинирани диети.

Райс диета е доста популярна. Много "звезди" се придържат към тази диета, когато искат да постигнат загуба на тегло. Този метод има своите предимства, които значително го отличават от другите методи за намаляване на теглото. Можете да отслабнете с помощта на оризови зърна толкова успешно, колкото и върху елда. И двете диети помагат да се постигне желаната загуба на тегло, както и да се понася добре. Изборът на методи за намаляване на теглото винаги се прави индивидуално. Така че, ако човек обича елда каша повече от ориз, тогава е по-добре за него да изберат диета елда. И двете от тези диети са доста достъпни и доста ефективни.

Оризовата диета е много по-добре поносима от плодовете. Хората, които използват за отслабване само един плод за 2-3 дни, отбелязват, че почти винаги изпитват чувство на глад. По време на една и съща оризова диета подобно субективно усещане се появява много по-рядко. Плодовете са богати на “бързи” въглехидрати, за разлика от крупата, и това е причината за честото чувство на глад по време на плодовите моно-диети.

Райс диета, за разлика от много други, може да се използва дори при хора, които изпитват периодични проблеми с храносмилането. Оризът съдържа много активни съставки, които подобряват функционирането на храносмилателната система. Такава диета не само помага за подобряване на формата, но и помага за подобряване на функционирането на вътрешните органи в тялото. След неговото прилагане, не само подобрява външния вид и настроението, но и стабилизира общото здраве.

В следващото видео ще намерите менюто с диета от ориз в продължение на три дни.