Тънкости готвене Бери смути

Плодовете заемат водеща позиция в количеството витамини.Но основното предимство е ниската енергийна стойност, поради която те могат да се консумират в големи количества, без да наддават на тегло. Малко хора ще могат да ядат много плодове в чист вид, тъй като такава храна ще бъде монотонна, а от излишната киселина може да се появи неприятно усещане за киселини. Много по-добър вариант е да се използват тези дарби от природата в комбинация с други съставки. Истинските ценители на здравословния начин на живот отдавна предпочитат питателен и здрав зрънце. Те са напитки, най-често съдържащи ферментирали млечни продукти с добавка на различни плодове и плодове.

Smoothies - коктейл, който може да съдържа различни компоненти, най-често това са плодове, плодове, кефир, мляко. Към тези напитки се добавят и продукти като сладолед, мед, сок, ядки, зеленчуци, лед, кафе и чай.

В момента има голямо разнообразие от рецепти, подходящи за различни цели: за отслабване, укрепване на имунитета, създаване на бърза и вкусна закуска, придаване на жизненост за предстоящия ден. Подготвените напитки съдържат целия комплекс от витамини и полезни елементи, както при пресните плодове, затова шейкове се отличават не само с приятен вкус, но и с лечебни.

Има няколко вида шейкове:

• освежаващи коктейли без захар;
• гъсти напитки, които бързо задоволяват глада;
• сладки смеси, които могат да заменят десерти;
• студени опции, които добавят голямо количество лед, смачкани в блендер.

Има много рецепти за ягодови шейкове, защото за това можете да използвате различни съставки, смесвайки ги в различни комбинации. Благодарение на широката гама от опции, можете да приготвите ястие, което ще се хареса на всички. Най-често за един ласкател вземат ягоди, малини, боровинки, ябълки, разреждайки деликатните сортове плодове и ягодоплодни с кефир, кисело мляко, мляко, сок или чай. В студения сезон, когато плодовете не могат да бъдат закупени пресни, те лесно могат да бъдат заменени със замразени.

За любителите на здравословната храна следващият коктейл от плодове и плодове е перфектен.

съставки:

• 1 чаша боровинки;
• 0,5 чаша праскови;
• 1,5 чаши манго;
• 1 банан;
• 2 супени лъжици кисело мляко;
• 1 чаша мляко;
• 100 мл пресен портокалов сок.

Всички продукти трябва да бъдат смесени внимателно с миксер (или блендер). По желание плодовите и ягодовите асорти могат да бъдат украсени с клончета от мента или парчета пресни плодове.

За истинските гастроном от кафе има възможност да се насладите на любимата си напитка в комбинация със здрави плодове. Cappuccino-berry коктейл е отлична възможност за сервиране на празничната маса на семейни партита и партита.

Създаването на такава оригинална напитка се състои от два етапа:

• процесът на приготвяне на капучино;
• съединение с други продукти и декорация на съда.

За да направите десерт от капучино-ягоди, първо трябва да приготвите действителната база за кафе.

За това ще ви трябва:

• 180 ml силно кафе;
• 180 ml мляко;
• чаша натрошен лед;
• захар на вкус.

Всички компоненти трябва да се разбият с миксер за две минути.

За да създадете десерт от зрънце, трябва да вземете:

• 150 грама сладолед;
• 3 супени лъжици мента сироп;
• 3 супени лъжици сок;
• 3 чаени лъжички пресни ягоди, малини и боровинки (могат да бъдат заменени с друг вкус);
• 3 супени лъжици сметана.

Добавете сироп, сок и сладолед към капучино.След това получената смес трябва да се смеси с миксер за една минута. Готови ли сте да налеете коктейл в чаши и украсете с бита сметана и пресни плодове.

Този лесен начин да направите напитка може да бъде страхотна, здравословна закуска. Подходящ е и за тези, които се опитват да поддържат телата си в добра форма и са на диета.

За да направите боровинки, трябва да вземете следните продукти:

• 1 чаша пресни или замразени боровинки;
• 1 чаша кисело мляко.

В блендер, смесете кефир с плодове, гарнирайте с боровинки и листа от прясна мента.

Въпреки простотата на процеса, Трябва да се обърне внимание на някои характеристики на подготовката на шейкове, за да получите максимална полза от напитката.

• Плодове за хранителна напитка могат да бъдат взети замразени и пресни. Що се отнася до последните, те трябва да бъдат внимателно подбрани, да се премахнат клоните и листата. Непосредствено преди готвене изплакнете с хладка вода. За да се отървете от излишната влага след измиване, плодове са изложени на салфетка, която ще абсорбира излишната влага. От замразените плодове, десертът може да бъде приготвен веднага, но ще се окаже доста студен и дебел. Когато плодът се разтопи, приготвената напитка ще бъде по-течна смес.
• Berry smoothie с кефир е кисело ястие, така че за да стане по-вкусно, можете да сложите малко мед. В допълнение, можете да добавите захар и малко сладолед към коктейла, но това ще попречи на продукта да бъде наистина лечебен и лечебен.

• За да ви даде ситост освен банани, можете да добавите овесена каша и кисело мляко. С тези продукти напитката ще бъде още по-полезна, но енергийните му свойства (т.е. калоричното съдържание) също ще се увеличат.
• Когато един ласкател трябва да се превърне в течна консистенция, се препоръчва да се добави сок, докато най-добре е да се използва прясно изцедена опция, която ще направи коктейла още витамин.
• Бери ласкател е по-добре да се използва веднага след неговата подготовка. Не бива да приготвяте напитка на склад, така че тя ще загуби своята стойност и ще бъде по-малко полезна от прясно приготвен коктейл.
• Ако не пиете шейкове веднага, но ядете с лъжица, тогава насищането от този продукт ще се появи много по-бързо. Тази техника дава възможност да се заменят леките закуски с нискокалорични бери с максимална полза за тялото.
• За хората на диета, не използвайте захар и сладолед, когато правите шейкове. Вие също трябва да се откаже от добавянето на сок, мед и банани. Най-добре е да се правят комбинации от пресни плодове, цитрусови плодове, билков чай, нискомаслено кисело мляко и ябълки. Тази комбинация от компоненти ще помогне в борбата срещу затлъстяването и ще укрепи имунната система.

• Плодовете се смесват най-добре отделно от течни продукти. Най-добре е млякото да се добави към вече натрошените компоненти и да се смеси отново заедно.
• Ако използвате замразени плодове, за да направите ласкател, тогава, когато създавате охлаждаща напитка, не е необходимо да слагате кубчета лед. В този случай просто трябва да добавите топло мляко или кафе към коктейла.

За да научите как да правите шейкове от замразени плодове, вижте следващото видео.